Pierwszy Cykl.. Proszę o rady

[jasiek69]

Witam Wszystkich!
Ćwiczę już na siłowni dosyć dlugo czas ale przez wiekszosćtego czasu trenowalem nie regularnie :( Kilka miesiecy temu wziąłem sie porządnie za to :)
Mam 19 lat z odzywek bralem Activite Massive Gainer. Chciałem teraz zrobic sobie 1 cykl na kreatynie i czytalem na fotum ze dobra jest na początek kreatyna z Vitalmaxa. Znalazłem taka na allegro [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i obliczyłem ze starczy ona na 50 dni wiec w sam raz na cykl :). I chciałem się dowiedzieć czy ta kreatyna była by dobra ?? Co łączyć z tą kreatyną?? W czym ja rozpuszczać (sok/woda)?? Z góry dziękuje za odpowiedzi i oczywiście
zarzucę sog'iem :)

[TazeR]

Ryniu ostatnio chyba wrzucał fajny temat o kreatynie znajdz go i poczytaj.

Kretke dobrze laczyc z jakims gainerem i glutamina. Czytałem tak na stronie pewnej :)

[Wiki]

Ta kreatyne jest dobra, 500g akurat starczy ci na 50dni. Dzienna dawka to 10g... Możesz do tego dodac glutamine, bcaa, zma, jakies witaminy lub bialko, carbo, gainer(jak słaba diete masz) Do wyboru do koloru:P. Najlepiej z glutamina i witaminkami, plus ewentualnie gainer. Rozpuszczasz w wodzie albo soku winogronowym.

Tylko ta kreatyna jest klasyczna.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] jest lepsza zielona:P

[jasiek69]

Wiki o tą Ci chodzi ??
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników][link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
bo pewnie to chodzi o rozdrobnienie kreatyny i wlasnie widze ze tamta miala 80 a ta ma 250 mesh:)

[dexterinio]

Polacz kreatyne z bcaa i gajnerem(np mass xxl z treca) lub carbo. A kreatyny z vitalmaxu podobno jest na poczatek dobra sam nie bralem ale slyszalem opinie bardzo dobre na jej temat

[MarcusRZL]

Vitalmax to syf tak po pierwsze. Chcesz dobre mono? Moich kumpli z siłki bardzo ruszał [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]. Nawet ładne osiągi mieli. Nie opłaca się brać odzywek z kiepskich firm. Lepiej sięgać na górną półke Universal, PVL, Muscletech itp. Odrzuć Megabole, Vitalmaxy a nawet treca bo ostatnio też jest syfiasty. (to nie tylko moja opinia ale kumpli którzy na siłce ćwiczą od lat i mają naprawde dobre wyniki w budowie ciała i sile.) Pozdrawiam.