Kurde chłopaki kilka przykładowych diet macie tutaj.
http://www.e-gym.pl/viewtopic.php?t=78
A co do tego co jeść gdy sie jest w szkole to chyba najlepiej kupić sobie jakiegoś gainera i zrobic go sobie w bidon i tym popijać w szkole. Bo kanapki to raczej nie jest rozwiązanie. A jak macie kaske to można sobie smażyć pierś z kuraka i zabierać go do szkoły i szamać na zimno z jakimś pieczywem, ale to jest niestety droga sprawa. Więc skoro chodzicie do szkoły to pewnie nie macie kaski na takie rzeczy.