Jakie ćwiczenia i trening na .....

[Anro]

Witam,
Do dyspozycji mam (mało) drążek , expander, i podłoge lol
Chciałbym poprawić biceps, klate (przód) i brzuch.
Biceps i klata przyrost masy mięśniowej
Brzuch no to wiadomo drabinka ;)
Nie wiem jak rozplanować sobie trening i jakie ćwiczenia wykonywać...
Jeśli macie jakieś propozycje, sugestie, plany treningowe, itd... piszcie
Z góry BIG THX!!

[sławo]

a jakiś hantle nic takiego nie masz

[Anro]

Niestety nie, ale słyszałem że na tym co mam z powodzeniem moge wykonywać ćwiczenia dające bardzo podobne efekty jak za pomocą hantli, różne metody podciągania....
hmmm.... w sumie to mam hantle 1x 23KG lol tyle tylko że strasznie duże tależe...

[sławo]

ciężko tu coś doradzić powinieneś jednak coś skołować hantle jakąś ławeczkę
na tym wiele nie zwojujesz ale może wybierzesz sobie coś z tego
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Anro]

Trening domatora super rzecz
big thx dla tego pana za linke...
a hantle może pożyczy mi sąsiad...

[=Cz3R3śnia=]

a ja mam motylek butterfly :D :D :D :D :D :D

[Anro]

ja mam abgymnic ale to gó*** nic nie daje lipa na całej lini z tym
najlepsza to własna praca jest ...

[WorldKilla]

Na brzuch polecam aerobiczna 6 weidera!!

[Anro]

Na czym polega ta metoda "areobiczna" ??
Sorki za pytania ale laik ze mnie... lol

[sławo]

zobacz tu
i na przyszłość przeglądaj forum można sporo znaleźć