kreta
Witam jestem w 3 tygodniu brania kreatyny , dawkuje w dnt 5 g a w dt 10g
Staram sie jeść codziennie przynajmniej 400 wegli i 2-2,5 g bialka na kg /mc.
Wogóle nie widze efektów , czy oplaca sie dalej ją brać? chodzi o kreatyne 1250 mg z olipu (taka fioletowa puszka) poradzcie
Wiem jak to jest być na dnie , to nie brednie, finasowy krach życie biedne prócz słabości - substancje chemiczne sporo gniewu i złości, życie na diecie , dieta z kości na ości.
a jak ze spozywaniem wody moze za malo pijesz??
Trzeba pic 1,5 l wody mineralnej + 1 l innego picia pelnowartosciowego (mam na mysli sok, nektar - bogate w cos wiecej - witaminki)
Do tego oczywiscie wazny jest treningi.
ziegenhal (07-09-08)
może termin ważności w co wątpie upłynął?
Trenuj 4x w tyg, pij dużo wody, jedz dużo i 6x. w dniu, nie pij alkoholu, ani nie jedz słodyczy... chipsów... ja pamiętam że miałem podobnie jak ty efekty zobaczylem bodajze w 4tyg.. a brałem 6tyg... bierz do 6tyg.
ziegenhal (07-09-08)
Regeneracja, odpowiednie ilości witamin również są ważne.
Punisher IS back.
poczekaj kilka dni
kretka rozkreca sie czasem nawet 3 tgodnie. a jak nic nie poczujesz, to trzeba sprawdzic twoj trening i diete
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem