jak cwiczyc biceps

[..Karol..]

mam problem. jak cwiczym biceps zeby byl "kulisty"ze tak powiem bo jak narazie mam cienki i dlugi i nie wiem jak go poprawic .

[tom]

uginanie w waskim uchwycie/na modlitewniku/o kolano

masz ktores z ww cwiczen w swoim planie treningowym?

[amanskiusz]

gdybyś ćwiczył biceps to byś miał kulisty........ dieta + trening = w twoim przypadku kulisty biceps........ a jak nie chcesz diety to strzykawa i jazda

[slim shady]

od jakiego czasu cwiczysz?? pamietaj ze na efekty czasem trzeba poczekac

[..Karol..]

cwicze jakis miesiac ale w domu hantlami nie na silowni. teraz planuje zrobic sobie wlasna silownie.

[slim shady]

po miesiacu nie oczekuj cudow