Dieta i pare pytan poczatkujacego

[Kosciej]

Witam

Wzrost: 178 cm, waga 60kg (czyli chudzielec ze mnie :P) lat 18

Jestem poczatkujacy dlatego mam pare pytan.

Dieta dla osoby wazacej 60 kg:

7:00
3 jajka
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

10:35
Twarog 80g
Chleb zytni pelnoziarnisty 80g

13:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g

16:00
Makaron 80g
Twarog 80g
Oliwa z oliwek 10ml

17:30-18:30
Trening

18:30
45g Carbo

19:10
Platki owsine 70g
Serek wiejski 200g

22:00
Tunczyk w wodzie 80g
Slonecznik 30g

1. Czym moglbym wzbogadzic ta diete ??
2. Jak dlugo stosuje sie taka diete ??
3. Czy przy takiej diecie trzeba brac srodki jak Carbo czy mozna sobie to odpuscic ??
4. W jakim czasie (okolo) nastepuje przyrost masy ?? Daze do wagi 70 - 75kg - ile czasmu moze mi zajac jej osiagniecie ??
5. Co pic ?? Czy mozna pozwolic sobie na napoje gazowane czy tylko i wylacznie wode ??
6. Czego zabrania sie jesc podczas stosowania tej diety ??

Jesli chodzi zas o cwiczeni to niestety w mojej miejscowosci nei ma silowni, dlatego skupiam sie na cwiczenaich w domu - hantle laweczka rowerek czy bieganie.

7. Czy to wystarczy by osiagnac ladna sylwetke ?? (nie chodzmi mi tu o totalne pakowanie i rzezbienei wszystkich miesni) chcialbym poprostu nie wygladac na chudzielca.

Dziekuje wszystkim za pomoc i odpowiedzi =)

[LUKI]

7:00
3 jajka
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g // DAJ OWSIANE 100G, DORZUC RODZYNKI I ORZECHY

10:35
Twarog 80g
Chleb zytni pelnoziarnisty 80g // DORZUC MASLO I JAKIS KEFIR, JABLKO

13:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g // WARZYWA I OLIWA

16:00
Makaron 80g // DAJ 100G
Twarog 80g
Oliwa z oliwek 10ml

17:30-18:30
Trening

18:30
45g Carbo

19:10
Platki owsine 70g // DAJ RYZ BIALY
Serek wiejski 200g

22:00
Tunczyk w wodzie 80g
Slonecznik 30g

1. Czym moglbym wzbogadzic ta diete // OMEGA3, WITAMINY
2. Jak dlugo stosuje sie taka diete // DLUGO
3. Czy przy takiej diecie trzeba brac srodki jak Carbo czy mozna sobie to odpuscic // MOZNA
4. W jakim czasie (okolo) nastepuje przyrost masy Daze do wagi 70 - 75kg - ile czasmu moze mi zajac jej osiagniecie // CIEZKA SPRAWA I INDYWIDUALNA
5. Co pic Czy mozna pozwolic sobie na napoje gazowane czy tylko i wylacznie wode // WODA
6. Czego zabrania sie jesc podczas stosowania tej diety // PIGUL