Totalna masa
Witam mam takie pytanie. Mam 16 lat waga 76kg 183cm i w mojej diecie brakuje Tłuszczy na budowe masy mam dość węglowodanów ale nie tłuszczy i do tego kupiłem mega masa 4000 i brakuje mi kas na dużą ilość tłuszcz więc prosił bm was o rozpisanie tłuszczy jakiś tanich:/ do 35zł myślałem jeść codziennie czipsy ale niamam pojęcia doradźcie...
[ Dodano: 17-11-2006, 23:55 ]
albo jeszcze myślałem pić łuste mleko prosto z pod krowy takie pełno tłuste
Trenuje sam dla siebie,dlatego co mysla inni mnie j.e.b.i.e
a zapodaj mi jeszcze ta diete :D wtedy cos sie zobaczy co mozna wrzucic z tłuszczami:P
czipsy odradzam....to jest swiństwo:P wogole nie powinienes tego jesc:P
NIE MAM MNIE DO WRZEŚNIA.... SoRY!!!
- w takie żarcie sie nia pakuj bo któregoś dnia Twója wątroba odmówi Ci posłuszeństwa i będzie Cie szarpało po każdej smażonej potrawie...Napisał Dyfel997
...mleko pełnotłuste "prosto od krowy" tez nie jest dobrym wyjściem, to jest niezdrowe i niebezpieczne dla układu pokarmowego!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
oliwa z oliwek, olej słonecznikowy albo jakis olej z pestek
j/w
tylko przeslij jeszcze ta diete:D
NIE MAM MNIE DO WRZEŚNIA.... SoRY!!!
1śniadane - .Muscle 100g ,mleko 250 ml, chleb razowy zwykły 50g ,2 plastry szynki lub pasztetu , sera żółtego i 40g gainera mega masa 4000
2.sniadane w (szkole) - chleb żytni 300g + szynka lub ser żółty 1 jabłka
3.obiad - ziemniaki 200g, kapusta gotowana biała - 150g , schabowy -100g , tłuszcz 10g
po obiedzie gainer mega mass 4000 - 40 g
4,przed treningiem - ryż 100g , 1 jajko całe
5,po treningu - ryż 100g , 2 jaja białko , 40g mega massa
6.kolacjia chleb razowy 200g z szynką gotowaną
po kolacji gainer mega ,mass 4000 - 40 g
białko- 120g około + 32g gainera = 152g
tłuszcze- 112g około + 2 g =114g
weglowodany- 514g około + 103,5 gainerem = 616g
Przypominam że chce iśc na mase , taką diete chciałem brać wcześćnej wcale diety niemiałem ,
wymiary moje biceps-34, klata 105,5 , udo- 56, pas- 84, wzrost- 183, waga- 76kg wiek - 16 lat starz na siłowni 2lata
doradzcie czy taką diete moge brać i co jeszcze moge dać ale niezadrogiego
Trenuje sam dla siebie,dlatego co mysla inni mnie j.e.b.i.e
no to do dietki dorzucisz sobie to co doradził Ci hades, i bedzie ok...:D chodziasz na dietach nie za bardzo sie znam:P
NIE MAM MNIE DO WRZEŚNIA.... SoRY!!!
może ktoś z forumowiczów się jeszcze wypowie na temat mojej diety
Trenuje sam dla siebie,dlatego co mysla inni mnie j.e.b.i.e
tłuszczy sporo
węgli na poziomie 8,1 g/kg masy ciała
albo masz straszne problemy z przybieraniem na wadze albo chcesz sie zatłuścić jak świnia
wypróbuj ją jezeli bedziesz zabardzo w tłuszcz obrastał to koniecznie węgle i tłuszcz w dół
oki dzięki ale mam jeszcze jedno pytanie. Jeżeli mam ustalowaną diete tak jak napisałem to czy moge coś ponadto zjeść np. parówke,lub jakiś węglowodan i białko ale pandto czy moge? ?
Trenuje sam dla siebie,dlatego co mysla inni mnie j.e.b.i.e
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem