poczatek diety i juz problem

[..Karol..]

Witam
mam 17 lat jakies 175 cm wz i 65 kg wagi. w wakacje stracilem 3 kg z niewyjasnionych przyczyn. postanowilem przejsc na diete na mase i mam taki problem ze nie wiem jaki mam typ sylwetki (chodzi o ektomorficzny itp) nie wiem w jaki sposob to sprawdzic i wogole nie mam o tym pojecia cztalem cos na roznych stronach ale nic to nie dalo moze wy mi pomozecie. z gory dzieki. jesli potrzebujecie jakichs informacji to podam

[..Karol..]

wlasnie o to chodzi ze nigdy nie cwiczylem i dopiero zaczynam. w wakacje nie pilem nie jedzilem na rowerze nie biegalan itp. teraz chce zaczac cwiczyc i zrobicdiete na mase tylko nie wiem jaki mam typ sulwetki a to chyba jest wazne przy ukladaniu diety z tego co woem

[slim shady]

opisz sie, masz grube rece czy chude, od zawsze byłes chudy/gruby, masz tendencje do tycia,

[..Karol..]

rece mam chude ( 17 cm w nadgarstku) kiedys bylem gruby ale z tego wyroslem. rzaczej nie tyje i trudno przychodza mi kilogramy ale troche fatu mam.

[slim shady]

wyglada na ektomorfika ale w 100% nie jestem pewien

[..Karol..]

dzieki. a znacie jakies dobre strony, tematy gdzie jest napisane jak ulozyc diete dla takiego typu czy to nie ma wiekszego znaczenia??

[slim shady]

jedziesz diete na mase i tyle nie potrzebne Ci strony

[..Karol..]

dzieki. lap soga. jak cos uloze to moze wrzuce do sprawdzenia

[terrorsiejem]

w lato każdy traci na masie z powodu upałów. Organizm instynktownie nie przyjmuje takiej ilosci węglowodanów i tłuszczy jak w zime.