DIETA>>>POMĂ?ZCIE!!!

[gismok05]

Witam.
Mam 19 lat waże ok 65kg przy wzroście ok 177cm.Wcześniej ćwiczyłem ok 4 miesiące ale miałem teraz przerwe ok miesiąc. Wcześniej nie prowadziłem jakiejś konkretnej diety. Czy mógłby mi któś pomóc i ułożyć dobrą diate na mase, aha w związku z tym ze wczesnie wstaje, jem pierwszy posiłek ok 6.30 rano. Z góry dziękuje za odpowiedz.

[mapet]

Przecież masz to w tematach podwieszonych.
http://www.e-gym.pl/viewtopic.php?t=78
Tak cięzko poszukac?

[Patryk016]

Dieta na masę z uwzględnieniem, że jesteś ektomorfikiem. W diecie powinieneś dostarczać 130g białka, 60g tłuszczy i 400g węglowodanów.

Prosisz, żeby ktoś Ci napisał konkretną dietę ? Jeśli chcesz sam sobie ułożyć, to skorzystaj z kalkulatora:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Przelicz sobie wszystkie produkty w diecie na ilość białka, tłuszczu i węglowodanów.