Kolejna dieta do sprawdzenia.

[Wiki]

Cel - masa mieśniowa, bez zbednego tłuszczu.
Waga - 72kg
Zapotrzebowanie - 3002kcal.

1. Śniadanie
150g płatków owsianych + 20g miodu + Ser twarogówy półtłusty 125g.
30minut pozniej carbo 50g.

2. Śniadanie
tunczyk w wodzie 110g + ryz brazowy 100g + olej słonecznikowy 15ml.

1. Posiłek
ryz 100g + 2całe jajka + olej słonecznikowy 15ml.

2. Posiłek po treningowy
carbo 100g

1. kolacja
ser twarogowy chudy 125g

2. kolacja
białko z jajka kurzego 50g


Prosze o orientacyjne sprawdzenie dietki, czy dobrze robie ze zmniejszam ilosc weglowodanow i tluszczow na koniec dnia? (nie chce przytyc na smalcu) z gory dzieki

[Wiki]

2. posiłek po treningowy (od razu po treningu) ;)