Zobacz wyniki ankiety: Warto czy nie warto?

Głosujących
6. Nie możesz głosować w tej sondzie
  • Warto

    4 66.67%
  • Nie warto

    2 33.33%
Pokaż wyniki od 1 do 9 z 9

Temat: Megaserie z progresja ciezaru na klate

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar leszczoo
    Dołączył
    29-08-08
    Postów
    4
    SOG
    1
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Megaserie z progresja ciezaru na klate

    Co uwazacie o tz. megaseriach? Ja ostatnio wystartowalem z megaseriami na klatke, ocencie czy cos z tego bedzie:

    Robie cztery ćwiczenia po cztery serie z progresja ciezaru i regresja powtorzen;

    Cztery cwiczenia lacze w mega serie tj. odpoczynek robie tylko po czwartym cwiczeniu w pojedynczej megaserii (odpoczynek jest przeznaczony tylko na zwiekszenie ciezaru w kazdym cwiczeniu) a to cwiczenia ktore robie:

    wyciskanie sztangi poziomo szerokim uchwytem (12 10 8 6)powtórzen
    motylek (12 10 8 6) powtorzen
    francuzkie na maszynie (12 10 8 6)powtorzen
    rozpietki na lawce glowa w dól (12 10 8 6) powtorzen

    Bedzie cos z tego???
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar VegetaSSJ3
    Dołączył
    31-03-07
    Skąd
    Ziemia
    Wiek
    40
    Postów
    1,077
    SOG
    84
    Otrzymał : 417 SOGi w 125 postach

    Domyślnie

    Ale po co?? nie lepiej zrobic zwykly trening a pozadny ??
    nie widze w tym sensu ale jesli sie upierasz to proponuje zrobic ale super serie laczone z plecami jesli bedziesz zainteresowany to napisz to podam ci przyklad
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar leszczoo
    Dołączył
    29-08-08
    Postów
    4
    SOG
    1
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Prosze bardzo bede wdzieczny ale co do tego co pisalem wczesniej to przeciez sam sobie tego nie wymyslilem troche o tym czytalem i jest to jedna z bardziej efektywnych technik, no ale tak jak w kazdej dziedzinie wszystko (lub prawie wszystko) idzie do przodu i sa coraz bardziej efektywne metody jesli mozesz to podziel sie swoimi; a tak wogole to uwazasz ze to nie jest pozadny trening? Cwicze 5 razy w tygodniu i dla tego robie klatke osobno.
    Ostatnio edytowane przez leszczoo ; 29-08-08 o 23:15
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar VegetaSSJ3
    Dołączył
    31-03-07
    Skąd
    Ziemia
    Wiek
    40
    Postów
    1,077
    SOG
    84
    Otrzymał : 417 SOGi w 125 postach

    Domyślnie

    Fakt postepy roznorodnosci odkrywanie treningow ida do przodu
    i nie mowie ze nie jest to dobry trening zawsze mozesz sprubowac ale powiedz czemu chcesz zrobic take megaserie na klate chcesz ja poprawic ??
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    jesli trenujesz już sporo czasu i masz zastoje w klatce \
    to można by było łapnąć się na taki trening na krótki okres\
    ale jeśli nie ćwiczysz za długo a wnosze że tak jest
    to odpuść sobie taki trening

    a połączenie klata plecy to również dla zaawansowanych raczej
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar leszczoo
    Dołączył
    29-08-08
    Postów
    4
    SOG
    1
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Nie no juz troche cwicze - ponad rok, i staram sie cwiczyc jedna lub dwie partie miesni na jednym treningu, tj. np.:

    poniedzialek - plecy i nogi
    wtorek - biceps, triceps i przedramie
    czwartek - barki i brzuch
    piatek - klata
    niedziela - kardio, ogolnie wydolnosciowe ćwiczenia.

    Zalezy mi na szybkim przybraniu masy miesniowej poprzez cwiczenia i odzywki, jesli macie jakis dobry trening dajacy ostro w kosc to prosze o pomoc no i co ile zmieniac cwiczenia ja slyszalem ze co 8 tygodni.

    A tak poza tym co uwazacie o odzywkach universal`a z seri animal ( stack 2,nitro itp.) i weider`a (np. mega mass 4000), warto?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    no widzisz ćwiczysz już ponad rok
    ale z twojego zestawienia widać sporo haosu
    czyli to jednak plan nie dla ciebie

    jest tyle sprawdzonych planów masowych na tym forum
    tylko wybrać
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Początkujący Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar ślepy
    Dołączył
    12-08-08
    Wiek
    37
    Postów
    228
    SOG
    0
    Otrzymał : 32 SOGi w 24 postach

    Domyślnie

    jaki masz staz ?
    Trenuj ostro albo nie trenuj wcale
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar leszczoo
    Dołączył
    29-08-08
    Postów
    4
    SOG
    1
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Nom staz taki jak wyzej czyli ponad rok
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •