klata technika

[kulfon]

Witam
Jak technicznie dobrze wykonać wyciskanie na klatę na ławeczce bo ja słyszałem np.że nie trzeba wyprostowywać do końca rąk, trzeba mieć lekko klatę do przodu czy jakoś tak no i ile powtórzeń?

[sts]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[tm7]

trzeba prostować ręce, powtórzenia zależy od treningu, poczytaj w dziale trening

ps fajny avatar

[ciaastek91]

tylko, ze prostowanie rak jest czesto mylone z blokowaniem lokci. rece maja byc jak najbardziej proste, ale nie zablokowane w lokciach.

[Tukan]

tylko, ze prostowanie rak jest czesto mylone z blokowaniem lokci. rece maja byc jak najbardziej proste, ale nie zablokowane w lokciach.

Zgadza się ktoś kto rozumie dobrze pojęcie prostowania rąk.

Co do wypychania klatki to tak:
Wielu ludzi wypycha klatkę, kiedy opuszcza ciężar a chowa ją i wypycha barki, kiedy podnosi sztangę do góry ( wygląda to mniej więcej jakby kot garba robił).
Prawidłowo wykonane ćwiczenia polega na wypychaniu klatki cały czas zarówno, kiedy ciężar opuszczasz jak i wtedy kiedy go wypychasz.
Ważne jest żeby wypychać klatkę a nie klatkę razem z brzuchem i robić mostek, wtedy tylko można dostać bólu kręgosłupa.