ile razy w tygodniu cwiczyc biceps przy treningu na mase a ile przy treningu na rzezbe ?
ile razy w tygodniu cwiczyc biceps przy treningu na mase a ile przy treningu na rzezbe ?
Przy treningu na rzezbe 2 razy, na mase wszyscy radza raz... ale ja cwicze bic w pon i w pt i jest ok, a tez mase robie.
Ja biceps ćwiczę 4 razy w tygodniu i jest git po co sie ograniczać ;)
A i nie zapomnij dbać o stawy bo za dużo razy machać sztangą lub hantlem to nie zdrowo dla twoich stawów
no ja tez wlasnie robie 2 razy w tygodniu..
a jak robisz 4 razy to biceps zdazy sie zregenerowac ?
na masę raz w tygodniu
4 x w tyg bica robic no no wysmienity pomysl i jeszcze mowisz ze jest git to ile masz w tej swojej lapce jak tak walisz tego bicka
on nie ćwiczy nic innego prócz bica(łopata) i klatki (pompki) :D i jeszcze mu stawy wysiadaja od tych pompek... :D w sumie mam kumpla co ładuje po 100 pompek prawie codziennie wieczorem i całkiem nieźle wygląda, bez żadnej diety, odzywek i suplementów, ale nie pisze takich pierdół jak Domador i nie płacze bo mu stawy strzelają...
robiac biceps 4 razy w tyg. spalisz miecho
chyba ze robisz rzezbe i to bardzo lajtowe treningi to spoko mzoes robic i nawet 5 dni w tyg.
robiąc mase wystarczy raz pozadnego treningu;]