Jaki cieżar podnosicie w seri wykonujac martwy ciąg?

[hans87]

Jak w temacie, licze na wasze wypowiedzi...
Ja robie 12 12 10 10 powt i zaczynam od 40 kg pozniej dodaje ciezaru.
Wiem ze pewnie malo ale jak wiadomo mc jest bardzo kontuzjogenny wiec lepiej robic go malym ciezarem a dokladnie. Pozdro

[sts]

też nie za dużo ogólnie martwy robie od miesiaca więc mało.

[.Smile]

ja robie 15 powt rozgrzewkowo samym gryfem, potem 12/10/10/8
zaczynam od 30 kg, kończę na 50

[PanAntek]

Ja już nie robie martwych ciagów szkoda kręgosłupa.

[Marcinek]

robiac martwy ciag i przysiady ze sztanga zajebiscie masa idzie ;pp wracajac do temat 12/10//8/6(super seria) zaczynam od 80 koncze na 110 ;)

[ciaastek91]

jak ty robisz superserie w martym ciagu? ;o

[Marcinek]

uwazam 4 serie za ta super ;) zazwyczaj 3 w zupelnosci wystarcza..

[bld]

ja robie 4x10 zazwyczaj robie kazda serie po 70

[.Smile]

chyba się nie da zrobić superserii do mc, ale ja sie nie znam ;q

[ciaastek91]

marcinek, ty chyba nie wiesz co to superseria ;p