seria pytań

[RockyBalboa]

podstawowe cwiczenia czyli np uginanie ramion o kolano, wyciskanie itp ?

[lg team]

tak, ugianie ramoin hantlami, sciaganie drazka ect...

zadnych ciagow, przysiadkow i wyciskan na maxa,

bardziej w celu zapoznania sie z organizmem, bardzo stopniowym przyzwyczajaniem do zakresu ruchow i wysilku niz w celu zdobycia jak najwiekszej masy czy sily

[tm7]

pompeczki, brzuszki, ćwiczenia na drążku, basen , 2 lata jeszcze poczekaj z siłownią

[.Smile]

ja mam jeszcze pytanie, jeżeli trening na masę nie przyniósł pożądanych efektów to można go przedłużyć o kolejne 6 tyg?

[RockyBalboa]

ale takie podstawowe cwiczenia jak podcioganie na drazku itp, uginanie ramion z hantlą itd przy malej intensywnosci chyba mi nie powinny zaszkodzic jakos. aa basen jak najbardziej, plywam duzo gram w siate , rower.. wiele rzeczy robie oprocz silowni.

[tm7]

ja mam jeszcze pytanie, jeżeli trening na masę nie przyniósł pożądanych efektów to można go przedłużyć o kolejne 6 tyg?

trening na mase możesz jechać cały czas , dopóki nie będziesz miał oczekiwanych efektów, tylko trening musisz zmieniać co jakiś czas --> zmieniać ćwiczenia, intensywność, ciężar

[RockyBalboa]

no tak, ale co jaki czas zmieniac plan, i cięzar sie zmienia coraz to na większy? bo jesli tak to mi by obciazen nie starczylo.

[PanAntek]

z tego co widze to masz 14 lat. wiec wieksze cieżary sobie zostaw.

[tm7]

ciężar się zwiększa do pewnego momentu , nie będziesz go zwiększał w nieskończoność, każdy ma jakieś granice