Connect with Facebook
o w morde kiedy tys sie tak wyjebał?
o w morde kiedy tys sie tak wyjebał?
..::!Pozdro!::..
----------------------
hehe sam nie wiem :P uwielbiam ćwiczyć i nigdy nie robiłem sobie przerw (nie licząc takich wyjątków jak choroby albo kilka dni wolnego, aby nie ulec przetrenowaniu), a pozatym dobrze jem i wierzę w to, że ciężką pracą można zdobyć zamierzony cel :)
If joy really comes in the morning time,
then I'm gonna sit back and wait until the next sunrise.
o kurde jestem pod naprawde wielkim wrazeniem <wow> ehh widac ze masz zajebis** dietke i trzymales sie jej =) pozdro
Na Sucho to Nawet TRAWA nie rosnie =))
dietke swoją mam ale nie jest ani skomplikowana ani profesjonalna, po prostu niektórych rzeczy jem więcej, a innych z kolei uniakam... :)
If joy really comes in the morning time,
then I'm gonna sit back and wait until the next sunrise.
jak bys mogl to podaj swoja diete
No więc moja dieta składa się głównie z artykułów mlecznych: twaróg, mleko, serki topione, jogurty, a także owoców i warzyw (jednak mają one mniejszy udział niż produkty mleczne) oraz od czasu do czasu kilka jajek. Oczywiście jem normalne obiady, tj. różnego rodzaju zupy, schabowe z ziemniakami i surówką :) Pije dziennie 2 - 3l wody. Nie piję kawy, herbaty, alkoholu, a także nie palę papierosów. Posiłki jem o różnych porach i w różnych ilościach. :)
If joy really comes in the morning time,
then I'm gonna sit back and wait until the next sunrise.
Jak mozesz to napisz swoj trening domowy!! Dzieki
Michal
spoko budowa :!: tylko coś za mały staż na ten wygląd ale nie wtrącam się w to co brałeś
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
hehe a co konkretnie masz na mysli...?nie wtrącam się w to co brałeś
ćwiczenia, które wykonywałem w domu na daną partię mięśni
biceps: uginanie ramion ze sztangą, uginanie ramion ze sztangielkami stojąc
triceps: francuskie wyciskanie leżąc, wąskie wyciskanie, wąskie pompki
klatka: wyciskanie sztangi leżąc na ławce (robiłem to na ławce do brzuszków ;P), pompki
barki: unoszenie hantli bokiem w górę, wyciskanie sztangi zza karku
grzbiet: podciąganie sztangi w opadzie
nogi: przysiady ze sztangą, wznosy na palcach
If joy really comes in the morning time,
then I'm gonna sit back and wait until the next sunrise.
plan spoko - podstawowy:) dobra budowa :!: oby tak dalej
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Uprawnienia
