Strona 1 z 4 123 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 39

Temat: jak zaczac trening z kreatyna??? pomozcie

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar fredzik89
    Dołączył
    11-03-06
    Postów
    30
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie jak zaczac trening z kreatyna??? pomozcie

    witam serdecznie :grin:

    mam takie pytanko... jak zaczac trening stosujac kreatyne....
    mam wlasnie zamiar brac kreatyne na przyrost miesni.....
    moze ktos bierze kreatyne i sie podzieli doswiadczeniami????

    pozdrawiam i prosze o pomoc

  2. #2
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    powiedz jaki masz starz
    bo jak dopiero zaczynasz to narazie nie bierz

  3. #3
    Początkujący Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar vanadi
    Dołączył
    08-03-06
    Skąd
    peb.pl
    Postów
    156
    SOG
    0
    Otrzymał : 2 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    co znaczy trening z kreatyna??:> jakis specjalny czy jak?? jak zaczynasz to 3 dni w tygodniu jak juz troche smigasz to 4 moze nawet 5 dni. o to biega bo sie powoli gubie geniusze:>

  4. #4
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar edek
    Dołączył
    12-03-06
    Postów
    2
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    od kiedy kreatyna jest na przyrost mięśni ?? pierwsze słysze, jak coś to kreatyna jest na przyrost siły ...

  5. #5
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    edek, nie chcę cię zmartwić ale kretyna nie tylko jest na siłę
    ale właśnie na przyrost mięśni
    na wytrzymałość

  6. #6
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar edek
    Dołączył
    12-03-06
    Postów
    2
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    P.S.
    jak chcesz brać kreatynę to napierw potrenuj na sucho ok 1-2 miesięcy a potem przez pierwszy tydzien bierz codziennie ok 5g dziennie (jest to tzw etap nasycenia) a potem przez kolejne 3 tygodnie tylko w te dni kiedy masz tereningi, po tym cyklu zrób sobie ok 3 tyg przerwy a potem następnie zacznij cykl 3 tygodniowy taki jak wcześniej (bez etapu nasycenia)

    [ Dodano: 2006-03-12, 09:41 ]
    no jakoś sławo nie spotkałem jeszcze kogoś aby od kreatyny doznał przyrostu masy mięśniowej :)

  7. #7
    Amator Osiągnięcia:
    WeteranTagger Second Class10000 punktów doświadczenia
    Avatar Geryon
    Dołączył
    12-03-06
    Skąd
    Wołomin
    Wiek
    28
    Postów
    399
    SOG
    5
    Otrzymał : 35 SOGi w 31 postach

    Domyślnie

    sławo, musze Cię zmartwić ale kreatyna jest również na przyrost mięśni. Jeżeli nie wieżysz moim słowom poczytaj nawet na opakowaniu Pewnie na przyrost siły działa super w szczególności xpand w tydzień podbiło mi 10kg wiecej w wyciskaniu hmmm myslałem ze to niemożliwe a jednak...

  8. #8
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    kolego widzę że wogóle nie masz pojęcia otym co piszesz
    nie radz mu żeby stosował kreatynę po 1-2 miesiącach kreatynę można brać po około 5-6 miesiącach treningu
    poczytaj co to jest faza nasycenia nie pisz takich bzdur

  9. #9
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    Geryon, patrz do kogo piszesz

  10. #10
    tomek.
    Gość Avatar tomek.

    Domyślnie

    przy braniu kreatyny zwiększa sie impuls anaboliczny czyli też jest na mase

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •