jak zaczac trening z kreatyna??? pomozcie

[fredzik89]

witam serdecznie :grin:

mam takie pytanko... jak zaczac trening stosujac kreatyne....
mam wlasnie zamiar brac kreatyne na przyrost miesni.....
moze ktos bierze kreatyne i sie podzieli doswiadczeniami????

pozdrawiam i prosze o pomoc

[sławo]

powiedz jaki masz starz
bo jak dopiero zaczynasz to narazie nie bierz

[vanadi]

co znaczy trening z kreatyna??:> jakis specjalny czy jak?? jak zaczynasz to 3 dni w tygodniu jak juz troche smigasz to 4 moze nawet 5 dni. o to biega bo sie powoli gubie geniusze:>

[edek]

od kiedy kreatyna jest na przyrost mięśni ?? pierwsze słysze, jak coś to kreatyna jest na przyrost siły ...

[sławo]

edek, nie chcę cię zmartwić ale kretyna nie tylko jest na siłę
ale właśnie na przyrost mięśni
na wytrzymałość

[edek]

P.S.
jak chcesz brać kreatynę to napierw potrenuj na sucho ok 1-2 miesięcy a potem przez pierwszy tydzien bierz codziennie ok 5g dziennie (jest to tzw etap nasycenia) a potem przez kolejne 3 tygodnie tylko w te dni kiedy masz tereningi, po tym cyklu zrób sobie ok 3 tyg przerwy a potem następnie zacznij cykl 3 tygodniowy taki jak wcześniej (bez etapu nasycenia)

[ Dodano: 2006-03-12, 09:41 ]
no jakoś sławo nie spotkałem jeszcze kogoś aby od kreatyny doznał przyrostu masy mięśniowej :)

[Geryon]

sławo, musze Cię zmartwić ale kreatyna jest również na przyrost mięśni. Jeżeli nie wieżysz moim słowom poczytaj nawet na opakowaniu Pewnie na przyrost siły działa super w szczególności xpand w tydzień podbiło mi 10kg wiecej w wyciskaniu hmmm myslałem ze to niemożliwe a jednak...

[sławo]

kolego widzę że wogóle nie masz pojęcia otym co piszesz
nie radz mu żeby stosował kreatynę po 1-2 miesiącach kreatynę można brać po około 5-6 miesiącach treningu
poczytaj co to jest faza nasycenia nie pisz takich bzdur

[sławo]

Geryon, patrz do kogo piszesz

[tomek.]

przy braniu kreatyny zwiększa sie impuls anaboliczny czyli też jest na mase