Plan treningowy na masę.

[Torcida99]

Witam mam 16 lat , 183cm i 72kg wagi. Jestem dość wysportowany ( baaardzo często gram w piłkę , i od ponad 3 miesięcy ćwiczę )
czyli ogólno rozwojówkę mam.
Mieszkam w nieciekawej okolicy , także chciałbym przypakować i to dość sporo. Mam więc pytanie - szukałem tutaj wiele planów treningowych i znalazłem ale nie posiadam takiego sprzętu jaki jest tam wymieniony.
A więc poniżej podam jaki sprzęt posiadam , oraz odnoszę się z pytaniem czy można z tym sprzętem ułożyć jakiś plan i ćwiczyć z powodzeniem.

Oczywiście do tego aeroby oraz dietka

• Orbitrek
• Atlas
• Sztanga
• Drążek do podciągania
• 2 hantle ( po 4 kg )


z góry dzięki !

[lukemaster]

dokup laweczke i będziesz miał wsyztko:) co potrzeba i mozesz sobie zamontowac jakies trening na amse z podwieszonych po 2 nie weim po co chcesz robic aeroby jak twoim celem jest przypakowac(zwiekszyc mase mięsniowom)a aeroby nie słuzą ku temu;) i pamiętaj dieta to podstawa a na suplementy masz czas:D