ojrety trening - ostatnia szansa:)

**ojrety** · 17-08-08, 19:27

Witam, postanowiłem zacząć pisać dziennik treningowy.
Mam 29 lat i trenuję od 10 lat.
wzrost: 173 cm,
waga: 90 kg

rekordy:
przysiad: 210 kg
wyciskanie 165 kg
martwy ciąg: 235 kg

Wszystkie powyższe rekordy powstały w sezonie 2006/2007. Później trenowałem można powiedzieć w prywatnej siłowni, gdzie poza kilkoma początkującymi nikt nie przychodził, to i motywacja mniejsza. Obecnie trenuję w siłowni z prawdziwego zdarzenia, więc może będzie więcej zapału do ćwiczeń.
Trenuję zazwyczaj 3 razy w tygodniu, każdą grupę mięśniową raz w tygodniu.
Moje cele to poprawa wyników trójbojowych.
Obecne wyniki zacznie odbiegają od rekordów.

W miarę możliwości wyniki będę potwierdzał relacją wideo:)

Obecnie nie posiadam żadnych suplementów, ale planuję kupić coś z KAIZENa, kreatynę może. Podobno dobra firma.

**PanAntek** · 17-08-08, 19:31

Witam ojrety! Będę śledził twoją relacje z zapałem , z racji tego że ćwiczysz 10 lat ! to już ogólny respekt i za wycisk na klate też nieźle :)) trzymam kciuki i będę dopingował Ci :)

**ojrety** · 17-08-08, 19:39

Dzięki PanAntek
Mój obecny trening opiera się głównie na ćwiczeniach typowo kulturystycznych, tj. 6-12 powtórzeń w seriach, ale za miesiąc planuję zmienić trening na typowo trójbojowy w rozpisce przygotowanej przez R. Szymkowiaka - choć to ciężki trening trwający 9 tygodni, zawierający po 3 treningi na każde 2 tygodnie na martwy ciąg, przysiady i wyciskanie.

**MhL** · 17-08-08, 22:04

Bede sledzil. Ten trojboj to zawodowo, czy rekreacyjnie ??

**ojrety** · 17-08-08, 22:23

Jestem amatorem, mój rekord w wadze do 90 kg wynosi 610 kg.
wyniki z tego roku w mistrzostwach polski w trójboju:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Jak będę miał 650 to spróbuję szczęścia na zawodach