Kreatyne bierze zielony; Pomocy :p

[12uxerbq34]

Skoro twoj organizm tak raguje na posilku musza byc one niepelnowartosciowe. Nie jest sztuka jest wszystko w zasiegu reki i myslec ze miesnie beda rosly. Muszisz dostarczac odpowiednia ilosc bialek WW i tluszczy :)

[miauczyk007]

Akurat jesli chodzi o diete to cos niecos sie juz nauczylem; zjadam dziennie max ilosc bialka tzn 2,5 g na kg wagi; wiecej juz chyba nie mozna bo na nerki szkodzi tak slyszalem; i zjadam 5/6 g wegla na kg wagi; wiecej jesc sie boje poniewaz kiedys jadlem wiecej wegla i bebech wyskoczyl; znaczy wtedy to brzucha malo cwiczylem, moze dlatego; w ostatecznosci moge jeszcze kupic jakiegos gainera i zwiekszyc ilosc wegli ale teraz i tak tego tyle jest ze ledwo to upycham jem 5 posilkow dziennie kichy mam zapchane caly czas, 3 razy dziennie chodze na kibel; nie wiem chyba mam za szybka przemiane materii; mialem do tej pory prace stojaca; teraz bedzie siedzaca moze teraz szybciej przytyje; zrobilem sobie zdjecie ostatnio bylo koszmarne chudy jestem klata cienka brzuch spory mimo ze biegam 3 razy w tygodniu i robie aeroby; zmienic sie to dopiero wyzwanie

[Kubak]

Lawka skosna wygieta - 88zl, drazek rozporowy 20zl, wysylka 30 zl, satysfakcja przed lustrem? Bezcenna :) (jezeli chodzi o brzuch).

[miauczyk007]

No wlasnie tego nie rozumiem; jak to jest; skoro mam diete na mase to powiniennem minimalizowac intensywnosc cwiczen; a przeciez musze katowac sie aerobami i biegami interwalowymi by nie miec brzucha; to jak mam nabrac masy?

[miauczyk007]

a drazek rozporowy na nic mi sie zda bo za wysoki jestem nie dalbym rade nog podciagac; musze zastanowic sie nad czyms innym....