Pytanie na temat Planu Treningu

[mateusz422]

Mam takie pytanie dotyczące Planu treningu bo mówicie że 5-6 tygodni ćwiczyć na określonym planie a później zmiana. Ta zmiana dotyczy dokładnie że wszystko pozmieniać ćwiczenia czy tylko kolejności ćwiczeń ?

[Cielu7]

Nie jest powiedziane ze masz zmieniac scisło co 5-6 tyg ja lece prektycznie tym samym planem cały czas co jakis czas np podmieniam cwiczenie na inne oraz mieniam kolejnosc wykonywania go jakiejs wielkiej rewolucji nie robie ale to zalezy również od czlowieka poprosty jak czyjesz ze na dana partie masz zastój to podmieniaj cwiczenia .

[lukaszekHG]

cielu ma racje jak jest plan dobrze ułożony i są efekty to nie ma potrzeby zmiany ;)

[12uxerbq34]

Wystarczy nawet zmiana w najmniejszym stopniu tj. skrocenie przerwy miedzy seriami i juz dostarczasz nowego bodzca miesnia do przyrostow.
Ogolnie ujmujac rzecz : dodajesz serie / cwiczenie , zamieniasz dane cwiczenie na inne , stosujesz inna kolejnosc cwiczen , zwiekszasz / mniejszasz ilosc powtorzen / ciezar .... mnostwo jest sposobow :D

[mateusz422]

Dzięki kolo. O to mi dokładnie chodziło masz u mnie soga :D