Witam, kupiłem ostatnio: THERMO FAT BURNER+ L-KARNITYNA +FAT TRANSPORTER.
Do tego mam dietkę:

I POSIŁEK

Płatki owsiane 60g, mleko 500ml, tuńczyk z wody 100g, pieczywo razowe 50g

margaryna/masło 5g

jabłko 200g

sok pomidorowy 250ml







II POSIŁEK

Filet z DROBIU 200g duszony w warzywach (marchew , pietruszka , cebula 200g)

ziemniaki 160g

surówka z kapusty białej

oliwa z oliwek 10g

kefir 150g







III POSIŁEK

maślanka 250ml, orzechy włoskie 30g, grejpfrut 400g










IV POSIŁEK(kolacja) max 21.00

Pieczywo razowe 50g

pasta z sera i ryby( ser twarogowy 150g, tuńczyk 75g,jogurt naturalny 40g)

warzywa




Do tego od poniedziałku do piątku przez godzinkę mam bieg, jazdę rowerem, brzuszki i A6W.



Mam jedną prosbę? co mogę wstawić zamiast tunczyka? jakaś inną rybę. bo nie mam gdzie kupic u siebie tuńczyka z wody.


A co ogólnie myślicie o tym planie?