Oddech

[Reflex__88]

Jak powszechnie wiadomo, przy wyciskaniu na klatkę robimy wydech, przy opuszczaniu wdech... przed chwilą przeczytałem w artykule ślepego że przy podnoszeniu hantli bokiem należy robić wdech i przyszło mi do głowy następujące pytanie:

Jak to właściwie jest z tym oddechem podczas treningu?? Jak przy poszczególnych ćwiczeniach trzeba oddychać?? Rózne sa opinie na ten temat, 1 twierdzą że przy wsz ćwiczeniach należy wydychać powietrze podczas pokonywania grawitacji, inni zaś twierdzą, że przy ćwiczeniach takich jak np przysiady czy wiosłowanie należy to robić podzas opuszczania ciężaru... Jakie jest wasze zdanie na ten temat??

[hans87]

zawsze.... wycisk - wydech, opuszczanie - wdech. pozdro

[ciaastek91]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
na tej strone przy wiekszosci cwiczen jest opisane jak oddychac.

[TazeR]

A jeżei ktoś nie potrafi oddychać gdy ćwiczy :D ?? ja jak robie pompki to żadko oddycham przy nich ;] te 3-4 pompki robie na 1 dechu.

Myślicie, że więcej zrobiłbym tak jak powinno sie oddychac czyli przy wyciskaniu-wdech przy opusczaniu-wydech ?

[12uxerbq34]

z pompkami nie trzeba zachowywac az takiej zaleznosci. aczkolwiek jest to wskazane

[ciaastek91]

Myślicie, że więcej zrobiłbym tak jak powinno sie oddychac czyli przy wyciskaniu-wdech przy opusczaniu-wydech ?

mysle, ze zrobilbys wiecej ;]

[DoDiK_29]

przy wysiłku wydech, "na luzie" wdech, np.
robimy przysiady, zginając kolana robimy wdech a prostujac do pozycji poczatkowej robimy wydech.
itd.
Ijeszcze jedno, NIE WOLNO NIGDY wstrzymywać oddechu podczas treningu (mozna sie nabawic jakichs chorob serca itd.)

[Reflex__88]

w sumie to nie chcialem tutaj jakichś linków czy cytatów, liczyłem na doświadczenia użytkowników... ale cóż, nie można miec wszystkiego... dzięki

[ciaastek91]

ten kto to napisal napewno byl bardziej doswiadczony niz wiekszosc z udzielajacych sie na tym forum ;]

[Reflex__88]

każdy ma inny organizm, każdy inaczej reaguje na bodźce, każdy ma inne oświadczenia... lubie zasięgnąć opini innych... "słuchaj też, bo każdy ma swoją historie -nawet głupiec, ignorant ma swą opowieść" byle by to nie były bzdury powtarzane po innych...