Trening codziennie

[mateusz422]

Witam,

Jak w temacie czy można codziennie trenować? Oczywiście oprócz weekendu. :) A dokładniej mówiąc ćwiczę bo mi się nudzi :D.

[ślepy]

hehe teraz pewnie znowu powiesz ze cie krytykuje, ale lepiej tak niecwiczyc bo niewyrobisz z regeneracja. A pamietaj miesnie rosna podczas odpoczynku/regeneracji a nie podczas treningu.

[Reflex__88]

zależy jaki to ma być trening i co chcesz osiągnąć... :)

[mateusz422]

Czyli nie ćwiczyć codziennie :P dobra. A lepsze jest ćwiczenie pon-wt-czw-pt czy wt-czw-sob ?

[ślepy]

bez roznic tak i tak jest dobrze

Jesli chcesz cwiczyc 3x w tyg. to:

klata + bic
plecy + tric
barki + nogi

A jesli chcesz cwiczyc 4x to podziel to sobie tak jak ci pasuje.

[mateusz422]

Ej a co do tego programu jak wpisze swoje dane (wiek, waga itp) to mi pokazuje kcal a jak mam sobie zmierzyć ile kcal w tym treningu sie znajduje. Musze wszystko dodawać?

[ślepy]

troche nierozumie o co ci chodzi.

Poprostu wypelniasz te dane na poczatku: waga itp. I tam nizej ustalasz sobie zapotrzebowanie danych skladnikow na kg masy ciała.

Wpisz sobie ze bialko jakies 2,2g na kg
tluszcze ok. 1,5g na kg
wegle od 5,5g na kg.

No i potem przechodzisz do ukladania diety, wpisujesz NR danego posilku oraz jego gramature i potem jak juz wszystko dodasz to na dole pisze ci czy dostarczyles wystarczającą ilosc czy nie.

[Reflex__88]

ja zawsze ćwiczyłem klata + tric, plecy + bic, teraz wogóle ramiona osobno ćwicze, też bede musial spróbowac kiedyś klate z bicem, plecy z tricem...

[miauczyk007]

Wszedzie na forum gdzie nie zajrzec odradza sie cwiczenie codziennie bo jakas tam regeneracja. Natomiast szperalem sobie ostatnio troche na necie i znalazlem wywiady z osobami ktore a treningach silowych i kulturystyce musza sie znac czyli Pudzianowskim i Schwarzenegerem. Oni, czyli osoby ktore osiagnely w kulturystyce same sukcesy opisujac swoj trening mowili ze cwiczyli codziennie. Podobnie moj kumpel ktory z niepozornego chlopaka zmienil sie w ogromna 120 kg kupe miesni, tez mowi ze trenuje codziennie. To jak to z tym treningiem codziennym jest. Niby sie regeneruja w trakcie odpoczynku ale jak chcesz byc kims to jednak musisz trenowac codziennie...

[miauczyk007]

Nie no nie chce nikogo krytykowac ale z waszych teorii wynika ze Pudzianowskiemu miesnie nie powinny urosnac....