Pokaż wyniki od 1 do 8 z 8

Temat: POMOCY- dieta na mase

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar fantomos
    Dołączył
    17-09-06
    Postów
    15
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie POMOCY- dieta na mase

    witam was miał bym do was małą prośbe czy ktoś by podemnie rozpisał dietke bo kompletnie nic otym niewiem .. waże 65 kg mam 174 cm wzrostu na następne lato chciałbym dobić do 80 kilo jak da rade bo sie nieznam możliwe ? koksu niechce ale suple jak najbardziej .
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar mapet
    Dołączył
    29-07-06
    Skąd
    z Kątowni
    Postów
    320
    SOG
    0
    Otrzymał : 29 SOGi w 4 postach

    Domyślnie

    15 kg w rok to cięzka sprawa. Jest tutaj od groma diet na mase wystarczy poszukać trochę i coś sobie wybrać.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Zbanowany Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar damiano
    Dołączył
    15-06-06
    Skąd
    Nowy York -Bydgoszcz
    Postów
    407
    SOG
    0
    Otrzymał : 13 SOGi w 13 postach

    Domyślnie

    masz wszystko rozpisane na forum poszukaj sobie.podaj staz.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar mysza
    Dołączył
    16-09-06
    Postów
    4
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    robisz tak żeby dostarczać organizmowi dużo potrzebnych do rozwoju masy składników.

    sprawdziłem na sobie:
    przez miesiąc jadłem na obiad ryż biały, brązowy, kasze gryczaną + np ryba lub najlepiej kurczak (udka, pierś). śniadanie to najlepiej płatki z mlekiem, jogurtem lub cos takiego w kazdym razie na śniadanie jedz dużo. kolacja to samo, ważne jest zeby dostarczać duzo białka. co do suplementów to jakas kreatyna, glutarol, gainer. aha i jeżeli Ci to nie przeszkadza to jedz codziennie czekolade - też dobre jak cwiczysz zeby nabrac masy, mój kolega 6kg przez 2 miesiące.

    pozdro
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Moderator #Odżywki i suplementy Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar u.waw.pl
    Dołączył
    28-08-06
    Skąd
    Centrum
    Postów
    1,101
    SOG
    3
    Otrzymał : 35 SOGi w 32 postach

    Domyślnie

    15 kg w rok spokojnie da radę, ale nie będzie to sucha masa, to znaczy połowa z tgeo będzie tłuszczem, ale nie wiem, czy to Ci odpowiada.
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] jest sportem dla wybranych.
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] w wysokiej rozdzielczości
    u.waw.pl - tylko tu Rafał Borysiuk, Paweł Giłka i Akop Szostak w jednym miejscu.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar mysza
    Dołączył
    16-09-06
    Postów
    4
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    to prawda. przez rok 15kg to możliwe ale potem jakies dobre pół roku robienia z tego ladnej rzeźby...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Moderator #Odżywki i suplementy Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar u.waw.pl
    Dołączył
    28-08-06
    Skąd
    Centrum
    Postów
    1,101
    SOG
    3
    Otrzymał : 35 SOGi w 32 postach

    Domyślnie

    Nie no bez przesady, okres przygotowań kulturystów do zawodów trwa kilka tygodni.
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] jest sportem dla wybranych.
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] w wysokiej rozdzielczości
    u.waw.pl - tylko tu Rafał Borysiuk, Paweł Giłka i Akop Szostak w jednym miejscu.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar LUKI
    Dołączył
    19-04-06
    Postów
    373
    SOG
    1
    Otrzymał : 6 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    dokladnie, 15kg to nie jest problem w rok, z ta rzezba to pol roku to lekka przesada
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •