Nietypowy trening klatki?

[PanAntek]

Witam co powiecie o takim treningu klatki 2x w Tyg.
Zależy mi na sile i masie.
Staż :rok waga:75kg wiek:18
Chciałbym zaznaczyć że jade tym planem już z miesiąc i widze bardzo dobre rezultaty w sile zaczynałem to na serie brałem 70kg a teraz 80kg na luzie juz podchodze pod 90kg na serie :)
Pon:
Rozgrzewkowa seria małym ciężarem
Wyciskanie na ławce prostej 3x serie [80kg 8x] [80-85kg 8x] [90kg 8x]
Wyciskanie skos do góry 3x serie [50kg 8x] [50-55kg 8x] [60kg 8x]
Wyciskanie hantelkami skos do góry 3x serie [Stałym ciężarem około 22kg na łape]

Piatek:
Wyciskanie na ławce prostej 3x serie [80kg 8x] [80kg 8x] [90kg 8x]
Wyciskanie skos w dół 3x serie [70-75kg 8x] [80kg 8x] [85-90kg 8x]
Wyciskanie hantelkami skos w dół 3x serie [Stałym ciężarem około 22kg na łape]

a i Triceps od niedawna robie w superseriach :)

[sts]

a reszta ? tylko klate robisz? to tak jak kumpel robił to na co miał ochote klata łapy w sumie wygląda jakby wszystko ćwiczył ale klate ma najlepszą.

[PanAntek]

Nie nie ...

W pon
klatka + triceps w superseriach

W środę robie
Barki + biceps + przedramie

W piatek:
klatka + triceps w superseriach

A w sobotę:
Plecy + nogi + przedramie
Wiem że nie powinienem łączyć pleców z nogami ale cóż na nogi robie lekkie ćwiczenia

[12uxerbq34]

Sluchaj Antek jesli masz odpowiednia diete ,sumplementacje ze twoj organizm bez problemu sie regeneruje to nic nie stoi na przeszkodzie takiemu treningowi :) tym bardziej ze sam piszesz iz postepy sa widoczne :) tylko pamietaj ze taki trening jest ciezkawy i zebys sie nie przetrenowal lub zlapal kontuzji. Ale poki co jak idzie to wio :) oby tak dalej

[PanAntek]

no bardzo dobrze mi idzie ten trening polecam :)

niedługo 90kg na serie bedzie już lozik :)

[12uxerbq34]

wiec dobrze :) ale pamietaj zeby zmieniac trening co 4-5 tygodni

[terrorsiejem]

trening zmieniaj jak aktualny już na ciebie nie działa :)

[12uxerbq34]

no ja i terror to zawsze sobie przytakniemy :D

[dexter]

ciekawy ten trening a jak jest z ciezarami ? dokąłdasz co tydzien jakaś stała wartość czy tyle na ile czujesz sie na siłąch?
Ciekawe sa te powtórzenia po 8 tylko, ale jesli chodzi o mnie to raczej nie dałbym rady 2 razy w tyg klaty

[12uxerbq34]

Jesli organizm ma sprzyjajace czynniki aby sie zregenerowac to taki trening jak najbardziej mile widzany :)