-
terro masa jest i rozpietki rowniez robie,moze trening raz w tyg za malo co?moze robic dwa razy ale czy sie odpowiednio zregeneruje??a jaki ty plan stosujesz?
-
-
raz w tygodniu wystarczy musisz zwiększyc intensywnośc (przerwy między seriami,obciążenie,dodaj kilka powtórzeń) chodzi ci o cwiczenia jakie robie na klate czy ogólnie plan ? cwiczysz na mase czy redukcja ?
-
-
dokladnie jak pisze terror ! jesli trening nie przynosi efektow to albo zwiekszasz ciezar zmieniasz kolejnosc serii liczbe powtorzen,przerwy miedzy seriami ew.mozesz cwiczyc klate 2 razy w tyg. jesli sie dobrze zregenerujesz <przerwa, dieta, suple > np. co 5 dni
-
-
częściej zmieniaj trening.
-
-
no chodzi mi tero o twoj plan na kaltke cwicze na mase robie po 8-10 powtorzen boki ida ale gora stoi i nie ma odznaczenia tzw przedzialki czym za atakowac aby szlo i klata byla rowna takie dwa ladne platy
-
Tagi dla tego tematu
Uprawnienia
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem