Pokaż wyniki od 1 do 3 z 3

Temat: Prosze o jakomś rozpiske treningu :-):-):-)

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Kuzyn
    Dołączył
    21-07-06
    Postów
    1
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Prosze o jakomś rozpiske treningu :-):-):-)

    bardzo prosił bym o jakomś rozpiske treningów dla mnie...jestem początkujący i chciałbym zacząć ćwiczyć.
    Mam 188cm wzrostu
    17lat
    i waże 86kg.
    Z góry dziękuje wam za pomoc,jeśli ktoś mi będzie chciał pomuc w tym temacie i rozpisać mi plan treningu:-)
    Pozdrawiam:-):-):-)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    początkujący powinien zacząć od treningu obwodowego czyli dla początkujących jest on podwieszony

    taki trening ma na celu przygotować cię do dalszego mocniejszego treningu
    zreszta tam wszystkiego sie dowiesz
    poczytaj a jakby co to pytaj
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Zbanowany Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar damiano
    Dołączył
    15-06-06
    Skąd
    Nowy York -Bydgoszcz
    Postów
    407
    SOG
    0
    Otrzymał : 13 SOGi w 13 postach

    Domyślnie

    slawo dobrze pisze pierw pocwicz troche
    poniedzialek
    -klata
    wyciskanie sztangi na lawce poziomej
    wyciskanie sztangi na lawce skosnej
    rozpietki
    -biceps
    uginanie ze sztanga
    uginanie na modlitewniku
    sroda
    barki
    wyciskania barkami
    unoszenie sztangielek z bokow
    tricepsy
    francuskie
    wyciskaniezanurzenie na poreczach
    prostowanie przedramion na poreczach
    piatek
    plecy
    podciaganie na drazku
    unoszenie barkow
    sciaganie drazka wyciagu do przodu
    nogi
    przysiady
    wyciskania nogam
    wspiecia na palce
    NIE ZAPOMNIJ PRZED TRENINGIEM ROZGRZEJ SIE
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •