Małe pytanko

[Ewka]

Ostatnio miałam tydzień przerwy w ćwiczeniach. Po powrocie pierwszy trening lekki, drugi na maksa, trzeci też - i zdziwienie - zero bólu mięśni. Wyciskanie francuskie sztangi zmęczyło mięsnie dopiero po 4 serii po 14 powtórzeń. Wcześniej slyszalam, że mam ćwiczyć mięsnie do oporu, ale to musiałabym chyba z 10 takich serii zrobić, żeby mnie porządnie bolały. Co dziwne, jak dołożę obciążenie - nie za wielkie, rzecz jasna, to nie zrobię nawet jednej serii, bo od razu pojawia się ból w tyle głowy i zawroty. I co tu z tym zrobić?

[Cielu7]

Obciażenia zakładaj takie jakimi dasz rade a miesnie odpoczeły tez mam tak ze po krótkiej przerwie mam więcej siły. Ból moze wynikac z ciśnienia jakie narasta przy próbie wypchniecia staraj sie oddychac równo bo czasem przy dużym ciężarze zdaża nam sie wstrzymać powietrze.