brzuch i bicek

[ChrupoS]

ile razy w tyg mozna trenowac biceps a ile brzuch ?
zapewne bylo wiele pytan tego rodzaju jednak ... lenistwo

3 razy biceps
codziennie brzuch ? jednak w ramach areobow ... bedzie ok ?

[12uxerbq34]

huhu 3x biceps ? Nie sadze! Duzo cwiczacych osob przyjmuje trening 1x w tygodniu oczywiscie z odpowiednia iloscie serii np 3ćwiczenia po 3 serie . Jesli masz dobra genetyke , diete i suplementacje 2x w tyg tez bedzie wskazane lecz musisz zrobic odstep czasowi i ulozyc odpowiedni trening. brzuch dobrze jest robic 3-4x w tyg. ale same brzuszki glownie zbuduja miesien , zeby zbic tkanke tluszczowa potrzebne sa zlozone aero < bieganie, rower> :)

[ChrupoS]

areo to mam codziennie ;] koncze wlasnie redukcje ... mam za soba -20~21kg
a biceps glownie chodzi mi o podciaganie na drazku :)

[12uxerbq34]

lo matko :P to podciagac mozna sie 3x w tyg ale samo podciaganie nie zastapi prawdziwego treningu na bicka:D

[terrorsiejem]

podciąganie na drążku nie jest na biceps. Biceps jest tylko marginalnym mięśniem który tam pracuje. Te cwiczenie jest głównie na najszerszy grzbietu i barki. Biceps regeneruje sie 90 h i najlepiej robic go raz w tygodniu.

[Toma]

terrosiejem na najszersze to jest podciąganie nachwytem i szeroko a na biceps to podchwytem i wąsko.

[terrorsiejem]

no w sumie to tak ale jest wiele innych lepszych cwiczeń na biceps.
Jak o mnie chodzi to zapomniałem że istnieje takie cwiczenie jak podciąganie w podchwycie wąskim chwytem :P

[Toma]

No fakt faktem że są lepsze ćwiczenia na biceps..