superserie. 6 tyg. czy 10 miesiecy ?

[LeBron23LBJ]

przez jaki okres czasu zaleca sie stosowac metode superserii na trica i bica??

[lachu]

ja robie 2 miechy bo potem łatwo przetrenować

[LeBron23LBJ]

zapraszam reszte zeby podala jak dlugo powinno stosowac sie wyzej wymieniona superserie :) aha i jeszcze jedno mi sie przypomnialo, czy po między superseriami robic przerwy? jak tak to ile?

[vlk]

A ile czasu ze robisz te superserie, ze sie pytasz?
Zaden trening nie powinien byc ciagniety 10 miechow. To oczywistosc. Ja bym sie nie bawil w to dluzej niz kilka tygodni. Poki czujesz efekty treningu to jest git. Pozniej musi przyjsc zmeczenie i poczatki przetrenowania. Co wtedy trzebra robic to wiadomo.

Przerwy miedzy seriami czy superseriami to jeden karabin. ja starm sie robic tak szybko jak daje rade zaczac i zrobic nastepna. I nie ma co wiecej kombinowac :]

[Toma]

super seria około 6 tygodni a 10 miesięcy to by nie miało sensu ...

[LeBron23LBJ]

jestem jeszcze przed superseriami więc pytam :) no oczyswiste ze tym samym treningiem nie mozna jechac dlugo, tytul tematu to przenosnia ;p po prostu pytanie dlugo czy krotko. A teraz juz wiem dzieki

[Toma]

superserie to powinien być tylko bodziec dla organizmu więc co jakis czas to bardzo dobre rozwiązanie :)

[Danek1990ex]

Ja robiłem 7 tyg. suprserie i efekty były bardzo dobre teraz jeszcze ze 4 tyg pociągnę!!! Jak ci idzie dobrze to musisz to zaważyć nie możesz robić tego samego cały czas liczy się różnorodność treningu pamiętaj.

[hans87]

j.w superseria 6 tyg. wystarczy

[007]

superserie to powinien być tylko bodziec dla organizmu więc co jakis czas to bardzo dobre rozwiązanie :)

Jak najbardziej potwierdzam,tak samo klatka + najszerszy grzbietu też od czasu do czasu.