no zgadzam się z tym...a na wyciągu to też jakaś różnica zza głowy czy sprzed?
no zgadzam się z tym...a na wyciągu to też jakaś różnica zza głowy czy sprzed?
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Minimalna, wszystko zależy od kąta. Mięśnie pracują te same.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] jest sportem dla wybranych.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] w wysokiej rozdzielczości
u.waw.pl - tylko tu Rafał Borysiuk, Paweł Giłka i Akop Szostak w jednym miejscu.
więc już chyba wszystko jasne:)
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Mam troche inne pytanie niz owy temat... CZY LEPIEJ TRENING ZACZYNAC Z WIEKSZYM CIEZAREM POTEM GO ZMNIEJSZAJAC ABY WYKONAC CALA SERIE CZY OD MNIEJSZEGO STOPNIOWO ZWIEKSZAJAC PODCZAS TRENINGU???? :???:
Michal
To nawet trudne pytanie...napewno nie można skupić się na jednej z tych opcji treningowych i ćwiczyć tak non stop! Można jednak ćwiczyć mieszając te dwa sposoby tzn. ćwicz normalnym treningiem - czyli zwiększaj stopniowo ciężar, ale czasami zrób takie odbicie od tego i ćwicz tym sposobem zmniejszając ciężar - napewno to dobrze wpłynie na poprawę wytrzymałości i siły - jest to trening wytrzymałościowy
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Chodzi Ci pewnie o masę... Spróbuj sobie piramidki i sprawdź jak będzie na Ciebie działać.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] jest sportem dla wybranych.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] w wysokiej rozdzielczości
u.waw.pl - tylko tu Rafał Borysiuk, Paweł Giłka i Akop Szostak w jednym miejscu.
napewno piramidalny trening wzmocni wytrzymałość i poprawi siłe, tylko nie wykonuj go zbyt często jeśli chcesz złapać troche masy mięśniowej. 1-2 w ygodniu wystarczy
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
na czym dokładnie polega ten piramidalny sposób?
nakładamy sobia cieżar i po 10 powtórzeniach sciągamy kilka kilo i znowu 10 x itd??? :???:
..::!Pozdro!::..
----------------------
zakładasz maksymalny ciężar, robisz maksymalną ilość powtórzeń i zmniejszasz założmy o 5 kilo i powtórka...tym sposobem dojdziesz do momentu że minimalny siężar jaki na koniec zostanie będzie nie do podniesienia:)
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
np pusta sztanga tak? :mrgreen: hmm musze to wyprobowac. Jeszcze 1 pyt. te powtorzenia po zmniejszeniu ciezaru robie z jakas przerwa czy bez przerwy?
..::!Pozdro!::..
----------------------