PROŚBA O PLAN TRENINGOWY!!!

**u.waw.pl** · 19-09-06, 10:21

Nie wiem o co chodzi pey'owi...

Mi chodziło o to, że po rozgrzewce zakładasz ciężar, z którym jesteś w stanie wykonać z trudnością 12 powtórzeń. Następnie dokładasz sobie ciężar, ale wykonujesz mniejszą ilość powtórzeń. I tak cały czas, coraz mniej powtórzeń i coraz większy ciężar.

**pey** · 19-09-06, 10:32

u.waw.pl, chodziło mi o trening, w którym zmniejsza się obciążenie co serie o 5 lub 10 kg

**u.waw.pl** · 19-09-06, 10:36

I zwiększa ilość powtórzeń ?

**krzychuool** · 19-09-06, 10:36

rozumiem o co wam chodzi ale czy po dodaniu lub odjeciu tym kilka kilo mam zrobic przerwe czy bez przerwy jechac dalej, az nie bede mial sily machnac ani razu?

**u.waw.pl** · 19-09-06, 10:44

Oczywiście, że przerwę i to dość długą.

**mapet** · 19-09-06, 11:47

Napisał u.waw.pl

Oczywiście, że przerwę i to dość długą.

Jak to dość długą?
Do 2 min chyba?

**u.waw.pl** · 19-09-06, 12:49

Na masie polecam między seriami przerwę 2 minuty, między ćwiczeniami nawet 3 minuty. Przy treningu na siłę, przerwy powinny być jeszcze dłuższe.

**pey** · 19-09-06, 14:05

Napisał u.waw.pl

I zwiększa ilość powtórzeń ?

- można zwiększać ilosć powtórzeń, ale także wykonywać po tyle samo powtórzeń...

**u.waw.pl** · 19-09-06, 14:21

Czyli napisałeś mu dokładnie odwrotną metodę do mojej. :)

**pey** · 19-09-06, 14:24

ale myśle że obie są tak samo dobre

Temat: PROŚBA O PLAN TRENINGOWY!!!

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia