Plan FBW Początkujący

[PolskaPolandPl]

Poniedziałek
Przysiady Ze Sztangą – Nogi – 12,12,12
Wiosłowanie Sztangą W Opadzie – Plecy – 12,12,12
Wyciskanie Sztangi Na Ławce Płaskiej – Klatka Piersiowa – 12,12,12
Wyciskanie Sztangi Zza Karku – Barki – 12,12,12
Uginanie Ramion Ze Sztangą Stojąc – Biceps – 10,10,10,10
Prostowanie Ramion W Opadzie – Triceps – 10,10,10,10
Brzuszki – 30,30,30
Środa
Prostowanie Nóg Na Maszynie – Nogi – 12,12,12
Wiosłowanie Hantelką – Plecy – 12,12,12
Wyciskanie Hantelek Na Ławce Skośnej – Klatka Piersiowa – 12,12,12
Unoszenie Hantelek Na Boki – Barki – 12,12,12
Uginananie Ramion Z Hantelkami Stojąc – Biceps – 10,10,10,10
Francuskie Wyciskanie Hantelek Stojąc – Triceps – 10,10,10,10
Brzuszki – 30,30,30
Piątek
Wspięcia Na Palcach – Nogi – 12,12,12
Sztrugsy – Plecy – 12,12,12
Rozpiętki Na Ławce Skośnej Głową W Górę – Klatka Piersiowa – 12,12,12
Podciąganie Sztangi Wzdłuż Ciała – Barki – 12,12,12
Uginanie O Kolano – Biceps – 10,10,10,10
Francuskie Wyciskanie Sztangi – Triceps – 10,10,10,10
Brzuszki – 30,30,30
Myślicie że to dobry plan dla początkującego ?
Dodam że hantelka waży 5 kilogramów
A sztanga 15 kilogramów
Będe trenował tym sposobem od początku sierpnia do końca września a co po tym ? Moge dalej trenować tym planem zwiększając ciężary hantelki oraz sztangi czy przejść na Spilta ?

[terrorsiejem]

plan jest dobry.
Przejdz na split. Nie ma co sie katowac treningiem ogólnorozwojowym w nieskonczonosc.