Witam.
Mam zamiar od wrzesnia zapisac sie na silownie i zaczac pracowac nad przyrostem masy. Zeby poprawic swoje rezultaty chcialbym sie jakos przygotowac do tego w domowych warunkach. Posiadam 2 hantle z dokladanymi ciezarami. MOglby ktos przygotowac dla mnie cwiczenia, ktore moge wykonac w domu jako przygotowanie do treningu na mase zebym nie musial wydawac pieniedzy na silke zeby sie przygotowac?