CREATINE MEGA CAPS

[ReX]

Witam mam pytanko, niewiecie moze jak najlepiej brac Creatine Mega Caps?? tam pisze zeby brac 4 kapsolki po trningu , i nierozumie czy zaras po treningu mam wziac naraz 4 czy rozlozycz jakos inaczej czy jeszcze moze lepiej jest dwie rano na czczo i dwie po treningu. Pomozcie z gory dzieki.

[Blakee]

a wiec bierz jednorazowo tyle ile podane jest na pudelku (czyli 4 capsy=1 porcja) o takich porach:
dzien treningowy - rano na czczo 1 porcja oraz bezposrednio po treningu 1 porcja (bezposrednio czyli jak najszybciej od zakonczenia treningu)
dzien treningowy - rano na czczo 1 porcja

uwagi:
-razem z kreatyna powinno sie stosowac tzw. transporter, ktory ulatwi czasteczce kreatyny "penetracje" tkanki miesniowej, moze to byc (rosnaco wedlug ceny produktow): dekstroza, carbo, tauryna, d-ryboza
-po zazyciu kreatyny powinno sie odczekac 30min i dopiero po tym czasie spozyc posilek
-kazda porcje kreatny powinno sie popijac duza iloscia wody, ok. 300 - 400ml
-podczas cyklu powinno sie wypijac sporo ilosc plynow dziennie (najlepiej byloby, gdyby w wiekszoci byla to woda), ok. 2,5 - 4l dziennie
-podczas cyklu powinno sie ograniczyc spozywanie tluszczy (szczegolnie tych pochodzenia zwierzecego), bowiem tluszcze te ograniczaja wchlanianie kreatny do tkanki miesniowej
-nalezy spozywac odpowiednia ilosc bialka, aby miesnie mogly sie prawidlowo rozwijac
-chlebem powszednim powinno stac sie stosowanie antykatabolików, ktore w pewnym stopniu zatrzymaja niszczycielski proces rozpadu bialek - katabolizm, moga to byc aminokwasy rozgalezione (BCAA), tauryna, HMB badz glutamina

[sławo]

mega capsy czyli chyba chodzi o o mega capsy 1250

ogólnie jeśli chodzi o kreatynę to przeważnie przyjmuję się ją w ilości 10 gram na dobę
czyli jeśli chodzi o twoje capsy
to masz je brać
w treningowe
rano na czczo przed śniadaniem 4 capsy
i zaraz po treningu 4 capsy od
w nie trenigowe
rano na czczo i mniej więcej w okresie jakby był trening oczywiście na czczo

[adrianmenyo]

rex grasz w quaka? :D

[ReX]

heheeh nom jakis rok temu gralem teraz czasami sobie poskacze po mapie i tyle i na boty zagram niechce mi sie juz ;p =) a kiedys widzialem goscia z takim samym name ;/ ReX

[Barthezo]

Ja tylko chciałem zapytać innych: co sądzicie o monohydracie Mega Caps firmy Olimp? Dobry czy nie? Pozdrawiam

[u.waw.pl]

Bardzo dobry. :)

[pey]

Słabo zmielone,podobno z tego powodu nerki wydalają go w niezmienionej postaci- proponuje Trecka! Lepsza rozpuszczalność

[u.waw.pl]

Jak to słabo zmielone ? Widziałeś w ogóle te kapsułki ?

[ReX]

no to ja niewiem juz =( bo bylem u qmpla ktory to bral i on bral 2 porcje (1porcja=2kapsy) terz rano i po treningu i to mu duzo dalo, i odradzal brac 4 kapsy jedna porcja bo organizm i tak nie przyjmie tyle i wyzuci reszte =| tak mowil to ja teraz juz sam niewiem jak brac =(