200kg na nogi bez obci±¿enia krêgos³upu

[tm7]

no ale jak stawy zmasakruje w tym wieku to wiesz co pó¼niej bêdzie :P , najgorsze jest to jak miê¶nie trzymaj± ale stawy nie wytrzymuj± :P , chce siê podnie¶æ wiêcej bo wie siê, ¿e da siê radê ale nie mo¿na bo w kolanie, ³okciu albo krêgos³upie co¶ boli i strzyka

[szymonhortex]

Ja nie chce d¼wigac wielkich ciê¿arów na kilka powtórzeñ. Chce zamiast kilkustek skoków wykonywaæ kilkadziesi±t powtórzeñ wiêkszego ciê¿aru.

[Pucek_92]

Te¿ gram w kosza i dobrze wiem ¿e w koszu wzrost to wa¿na rzecz i je¶li nie urós³by¶ wiêcej ni¿ 195 cm to nie by³o zbyt weso³o wiêc uwa¿aj ¿eby takim obci±¿eniem nie zrobiæ sobie wiêkszej szkody, bo na trening z takim obci±¿eniem bêdziesz mia³ jeszcze czas a na ro¶niêcie nie bardzo.

[lukemaster]

zalezy na jakiej pozycji gra:) 195 to wystarczy do tego przypakowaæ ostro i miec dobry wyskok