Connect with Facebook
Z tego co wyczytałem to w planie na rzeźbe należy ćwiczyć daną partie 2x w tygodniu. A zatem jak powinienem połączyć ze sobą partie mięśniowe, aby zmieścić się w 4-5treningach? z góry dzięki :)
Pytanie o plan na rzeźbe
Z tego co wyczytałem to w planie na rzeźbe należy ćwiczyć daną partie 2x w tygodniu. A zatem jak powinienem połączyć ze sobą partie mięśniowe, aby zmieścić się w 4-5treningach? z góry dzięki :)
no 2x w tygodniu to przesada mozesz zwiększyć liczbe powtórzeń do 16-12 i po treningu lekkie areoby:)
No pain no gain
Dobrze wyczytałeś tylko takie połączenie i częstotliwość najlepiej zapodać w końcowym okresie definicji mięśnia a wcześniej należy zrobić taki mały cykl np.(ogólnorozwojowy-masowy-regeneracyjny-siłowy-regeneracyjny-masowy) i tak do uzyskania odpowiedniej masy MIĘŚNIOWEJ nadającej sie do rzeźbienia.Napisał Shed
Dużą role w jakości mięśni odgrywa kuchnia
Ćwicze od 2 lat. Niedawno skończyłem trening na siłe. W lipcu niestety nie cwiczyłem(wyjazd) i chciałem trochę podrzeźbić. Na siłownie mam 5km i mam zamiar w obie strony jeździć rowerem. Diete trzymam już około 6miesięcy.Zastanawiałem się nad połączeniem
KLATKA+PRZEDRAMIE
BIC+TRI
NOGI+PLECY
Do tego a6w :)
a gdzie barki i kaptury !!!!
jesli pomoglem daj sog'A :P
Shed (25-07-08)
Jeśli uważasz że masz co rzeźbić i jesteś gotowy to polecam Ci biegi interwałowe + typowy trening split na mase .
Jeśli masz diete na mase to pomału obcinasz węgle a delikatnie zwiększasz białko i tłuszcze
Shed (25-07-08)
Jeśli chodzi o to
KLATKA+PRZEDRAMIE
BIC+TRI
NOGI+PLECY
Do tego a6w :)
no to po przerwie trening ogólnorozwojowy
a później
Klatka+bic+przedramie
nogi
barki+kaptury+kark
plecy+triceps
co drugi dzień a po tygodniowym cyklu dwa dni przerwy
na razie tak
Shed (25-07-08)
k dzięki za podpowiedzi :) Sogi lecą pozdrawiam Kuba
sorka ale jak sie cwiczy "kark" ?? bo ciekawy jestem hehe ;)
"Nie masz pleców?? Nie oszczędzaj łokci!! (...) "
Pomogłem?? Daj SOGa ;p
chyba o plecy mu chodzi :p
Wiem jak to jest być na dnie , to nie brednie, finasowy krach życie biedne prócz słabości - substancje chemiczne sporo gniewu i złości, życie na diecie , dieta z kości na ości.
Odpowiedź z Cytatem
