brak stabilizacji rzepki

[Piterr]

To moj kolejny post zwiazany ze zdrowiem niestety :P Jestem niestety podatny na kontuzje ale sie nie poddaje i cwicze :) Moim nastepnym problemem jest brak stabilizacji rzepki tym razem spowodowanym przez treningi . Slyszalem ze na ten problem dobre sa cwiczenia rozwijajace miesnie czworoboczne ud. Jednym z takich cwiczen sa syzyfki, ale jest to cwiczenie podobne do przysiadow, dzieki ktorym doznalem tej kontuzji i teraz boje sie je wykonywac. Czy znacie jakies cwiczenia na wolnych ciezarach? Jest jeszcze jedno cwiczenie-prostowanie nog i tu by sie przydalo dodatkowe obciazenie. Wiem ze sa takie ktore mozna przyczepic do nog ale to takie 0,5,1kg wiec to troche malo. Sa jakies wieksze? Prosze o komentarze.

[Piterr]

nikt nie wie?