Pokaż wyniki od 1 do 2 z 2

Temat: Sól

  1. #1
    Bywalec Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteran5000 punktów doświadczeniaTagger Second Class
    Avatar pey
    Dołączył
    17-03-06
    Skąd
    poradnik-zdrowia.pl
    Wiek
    37
    Postów
    687
    SOG
    4
    Otrzymał : 69 SOGi w 57 postach

    Domyślnie Sól

    Szczypta soli
    Wokół sodu w kulturystyce zrobiło się największe zamieszanie. Niektórzy zachwycaja się jego korzystnym działaniem inni unikają go jak zarazy.....

    Korzyść podstawowa

    Można wierzyć albo nie, ale sód jest pierwistkiem niezbędnym do życia. Zapotrzebowanie na sód jest wyższe niż na popularne mikroelementy, takie jak chrom, cynk, żelazo czy selen. Sód odgrywa główną rolę w układzie nerwowym, co z kolei pobudza przyrost, skurcz i rekrutację ( czyli stopniowe włączanie nowych jednostek ruchowych w mięsniu) mięsni.

    Lepszy metabolizm węglowodanów

    Gdy sód wejdzie do komórki, pobudza wchłanienie glukozy. Jest ona albo zużywana jako paliwo, albo wylorzystywana do syntezy glikogenu miesniowego. Sód jest niezbędny do transportu glukozy do wnetrza komórki mięśniowej!

    Lepszy metabolizm białek

    Sód pobudza układ transportujący aminokwasy z przewodu pokarmowego do komórek nabłonka jelit, skąd przedostają się do płynów ustrojowych. Ponadto sód jest potrzebny do transportu aminokwasów do komórek mięśniowych dla ich wzrostu i regeneracji!

    Zapotrzebowanie dla kulturysty

    Chociaż nie ustalono dziennego zapotrzebowania dla sodu, to większość żywieniowców zaleca spozycie od 1 do 3 g dziennie, dla pokrycia strat związanych z normalnym poceniem się. Dotyczy to osób prowadzących umiarkowany tryb życia.

    Indywidualne zapotrzebowanie

    Zacznijmy od 3 gramów sodu jako podstawowej dziennej dawki dla kulturysty. Teraz należy dodać 1 gram sodu na każdy kilogram spadku ciężaru ciała związanego z normalną utratą wody podczas snu i treningu. Jeśli po treningu schodzisz np.: ze 100 kg na 99 kg oznacza to , że powinienieś zwiększyć spożycie sodu do 4 g dziennie!

    Lepsza termogeneza

    Termogeneza oznacza produkcję ciepła przez organizm. Kulturyści na diecie starają się przyspieszyć spalanie tłuszczu poprzez zwiększenie zdolności do produkcji ciepła. Aby podtrzymać termogenezę należy utrzymać odpowiednie spożycie sodu - przynajmniej 3 g dziennie!



    źródło [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Raskus
    Dołączył
    20-04-06
    Skąd
    Kielce
    Postów
    550
    SOG
    0
    Otrzymał : 14 SOGi w 8 postach

    Domyślnie

    Po co tyle wklejasz??

    Jestem od 5 min na forum i widze twoj 2 temat i to jaksi artykul ze storn...lepiej Ty urozmaicaj swoja wiedze, jak ja bym mial tak wklejac to bylby tu caly smietnik.... posiadam lacznie 300 artykułów ogolnie o silowni i wkleilem tutaj zaledwie kilka :roll:
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •