A co wy napiszecie;> Jaka dieta?

[wojt1203]

Witam.
Mam 16 lat.

Mam już pare diet i coś tam z tego skompletowałem....

Jestem ciekaw co Wy na ten temat napiszecie.

Tym razem dodatkami do diety będą mega mass2000, kreatyna 1000 olimpu i bcaa olimpu 750 strongi.

Waga 65 wzrost 174cm.

Pozdrawiam

[LUKI]

dawaj ta diete

[wojt1203]

cos takiego:
1 Posiłek
Płatki owsiane - 100g
Mleko 1,5% - 500ml
Chleb razowy
Polędiwica z indyka
mega mass

2 Posiłek
Jogurt 150g
Banan

3 Posiłek
Ryż 150g lub Ziemniaki 500g
Pierś z kurczaka lub filety ryby
Surówka

4. Posiłek przed treningowy
Gainer mega mass
z mlekiem

5. Posiłek po treningowy
mega mass
z mlekiem + 4 tabsy Kreatyny + 3 tabsy BCAA

6.
Biały ser 150g lub tunczyk 150g
Chleb razowy
banan

Będe się ładował kreatyną przez pierwsze 5 dni. (25 tabsów dziennie)
Potem będe brał kretke 3 tabsy po przebudzeniu i 4 po treningu.

BCAA jak poczuje sie głodny to 2 tabsy, 3 po treningu, 2 na noc.

MEga mass tak jak napisałem w diecie.

Czy owsiane płatki moge zastąpić np. którymiś z firmy nesstle?
Co powiecie na mega massa na noc??

Pozdrawiam.

[LUKI]

1 Posiłek
Płatki owsiane - 100g
Mleko 1,5% - 500ml
Chleb razowy
Polędiwica z indyka
mega mass

2 Posiłek
Jogurt 150g // TO ZADEN POSILEK
Banan

3 Posiłek
Ryż 150g lub Ziemniaki 500g
Pierś z kurczaka lub filety ryby // OK DORZUC OLIWE, ZIEMNIAKI W MUNDURKACH?
Surówka

4. Posiłek przed treningowy // TU DAJ NORMALNY POSILEK
Gainer mega mass
z mlekiem

5. Posiłek po treningowy
mega mass
z mlekiem + 4 tabsy Kreatyny + 3 tabsy BCAA // NAJPIERW LYKAJ KRETE GAINERA 15-20MIN POZNIEJ

6.
Biały ser 150g lub tunczyk 150g
Chleb razowy
banan

Będe się ładował kreatyną przez pierwsze 5 dni. (25 tabsów dziennie)
Potem będe brał kretke 3 tabsy po przebudzeniu i 4 po treningu. // PO CO? NASYCENIE WYSZLO Z MODY

BCAA jak poczuje sie głodny to 2 tabsy, 3 po treningu, 2 na noc. // NIEZALEZNIE BIERZ PRZED TRENINGIEM 5G I PO 5G

MEga mass tak jak napisałem w diecie.

Czy owsiane płatki moge zastąpić np. którymiś z firmy nesstle? // NIE ALE MOZESZ SOBIE ZMIESZAC
Co powiecie na mega massa na noc?? // NIE MA SENSU

NAPISZ ILE WAZYSZ I JAKIE BTW PRZYJALES W DIECIE, DORZUC OLIWE DO POSILKOW I KONIECZNIE OMEGA3, NO I MALO WARZYW U CIEBIE

[wojt1203]

Waże 65 kg. Nie wiem o co ci chodzi z BTW?
Może być super omega3 TRECA?? Na ile mi starczy to 60 cap i jak to dawkować?

Co z tego, że ładowanie wyszło z mody;/ Nie wszystko co modne jest dobre...

Większość znajomych bez ładowania nie ma żadnych efektów...

Pozdro . Odpisz :wink:

[LUKI]

omega3 4g dzienni, rozloz 2x po 2g

nie jestem zwolennikiem ladowan, lepiej kupic mono i jakis stak kreatynowy, wtedy zrobisz pelny cykl

btw- bialka,tluszcze,wegle- ukladajac diete powinienes napisac ile btw zawiera ta dieta i ile btw miales zamiar dac na 1kg masy ciala

Pewnie wiekszosc znajomych nie ma efektow bo nie ma diety

[u.waw.pl]

BTW to skrót, białko tłuszcze i węglowodany.

Może być Omega3 Trec'a.