Pokaż wyniki od 1 do 8 z 8

Temat: polaczenie treningu

  1. #1
    Początkujący Osiągnięcia:
    WeteranTagger Second Class5000 punktów doświadczenia
    Avatar rash1
    Dołączył
    22-10-07
    Skąd
    Błonie
    Wiek
    34
    Postów
    139
    SOG
    25
    Otrzymał : 14 SOGi w 13 postach

    Domyślnie polaczenie treningu

    w dużej mierze zależy mi na sile jednak kiedy robiłem już wcześniej siłowe treningi konkretnie chodzi mi tu o klate to moje cycki traciły taki kształt i trochę robiły sie oklapnięte, chciałem dowiedzieć się czy można połączyć siłowy trening klaty np. z rozpiętkami i wyciskaniem wąskim uchwytem tak jak na masę żeby wygląd jakoś zachować a i siła dobrze szła bo z moich obserwacji mojemu organizmowi ciężko jest przybrać na masie ale za to całkiem dobrze idzie mi na typowo siłowych ćwiczeniach
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    problem z masą pewnie tkwi w diecie
    bo skoro siłowo wyniki idą do góry
    a masa nie idzie to jedynie w tym tkwi problem
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Początkujący Osiągnięcia:
    WeteranTagger Second Class5000 punktów doświadczenia
    Avatar rash1
    Dołączył
    22-10-07
    Skąd
    Błonie
    Wiek
    34
    Postów
    139
    SOG
    25
    Otrzymał : 14 SOGi w 13 postach

    Domyślnie

    no nie mam bardzo pilnej diety ale nie powiem staram sie duzo wegli jest i bialka tez ciagle teraz utrzymuje wage i troche chudne w pasie i na tym koniec jakos nie moge przybrac teraz na wakacje ;/ ale co sadzisz o tym planie treningowym czy to moze wypalic??
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    nie wiem jakim jechałeś planem siłowym
    ale można go trochę przerobic na siłowo masowy
    tzn przy wyciskaniach dać powtórzeń w zakresie 8-5
    a rozpiętki jak najbardziej wskazane tak jak normalnie 12-10 powtórzeń
    wąski chwyt jeśli dobrze ci wchodzi możesz dać również

    a z tą dietą to radzę zrobić porządną
    bo tak to tylko nam się wydaję że dużo i dobrze jemy
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Początkujący Osiągnięcia:
    WeteranTagger Second Class5000 punktów doświadczenia
    Avatar rash1
    Dołączył
    22-10-07
    Skąd
    Błonie
    Wiek
    34
    Postów
    139
    SOG
    25
    Otrzymał : 14 SOGi w 13 postach

    Domyślnie

    jechalem na tym niemieckich ciezarowcow i mi bardzo przypasowal a z ta dieta to roznie wlasnie bywa bo to rodzice gadaja mi itp ale staram sie wlasnie i tak sie ciesze bo jak zaczalem cwiczyc to mialem 71kg a teraz tak 79-80kg a na krecie poszlo mi tylko ze 3 kilo ale i tak niezle mi wyszlo bo akurat silowy na niej robilem no ale nie powiem ze chcialbym z 90 kg wazyc
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Początkujący Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Toma
    Dołączył
    24-05-06
    Wiek
    32
    Postów
    242
    SOG
    1
    Otrzymał : 20 SOGi w 20 postach

    Domyślnie

    Rob tak jak Sławo mówi trening siłowo-kulturystyczny i dieta :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    rodzice zawsze swoje gadają
    a potem jak już mają syna byką to wszedzie się nim chwalą :)

    a plan niemiecki objetościowy to bardzo dobry plan
    taka odskocznia od zwykłęgo splitu
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar VegetaSSJ3
    Dołączył
    31-03-07
    Skąd
    Ziemia
    Wiek
    40
    Postów
    1,077
    SOG
    84
    Otrzymał : 417 SOGi w 125 postach

    Domyślnie

    Zgadzam sie ze Slawem stosowalem ten plan niemieckich ciezarowcow jest on troche ciezki no ale cos za cos
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •