Takie pytanie...

[bLadeK]

Witam od poniedziałku mam tak normalnie ćwiczyć,czyli:
Poniedziałek:Klatka
Wtorek:Plecy
Sroda:Biceps
Czwartek:Triceps
Piatek:Nogi + Barki
Wszystko ćwiczę po 3 ćwiczenia,3 serie i 8 powtórzeń(Oprócz Brzucha)
Oczywiście przed seriami 2-3 minutowa przerwa ;)
To na mase idzie ?

[007]

Nie,to nie idzie na masę

Więcej czynników idzie na masę

[pl69]

troche malo... 8 powtorzen to masa dla ekto , nie wiem jaki Ty jestes:D przerwe mozesz zmniejszyc - fajnie miesnie sie pompuja na lydki co najmniej 15 powtorzen

[bLadeK]

Rocznikowo 18 lat 170cm. To ile mam robic powtórzeń zeby bylo na mase a i jeszcze biorę gainerka ale powoli mi się kończy i tak myśle żeby kupic monohyndrat kreatynu co o tym myślicie ?

[prokopek]

Dieta jakaś jest ? I ile ważysz?

[bLadeK]

Waże 55 dieta jakaś jest

[007]

No to przedstaw tą dietę jak by się dało

[bLadeK]

Sniadanie:coś tam zjem :D
obiad najczesciej mam bitki (duzo jem)
kolacja tez sporo cos zje sie
troszku slaba !! :D

[Kubak]

Nie zartuj :D
Sery biale, jajka, oliwa z oliwek, ryz. To powinna byc podstawa, nie bitki ;D

[bLadeK]

Duzo jem serów/serków co maja białka,weglowadny Staram sie jesc dobrze a co do obiadu to czesto mam tez ryz z kurczakiem !