Witam od poniedziałku mam tak normalnie ćwiczyć,czyli:
Poniedziałek:Klatka
Wtorek:Plecy
Sroda:Biceps
Czwartek:Triceps
Piatek:Nogi + Barki
Wszystko ćwiczę po 3 ćwiczenia,3 serie i 8 powtórzeń(Oprócz Brzucha)
Oczywiście przed seriami 2-3 minutowa przerwa ;)
To na mase idzie ?