Strona 1 z 3 123 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 22

Temat: PoraDY

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar jadlut
    Dołączył
    10-03-06
    Postów
    3
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie PoraDY

    Poszukuje sposobu, żeby mnieć same mięśnie bez tłuszczu, pomużcie, bo fałdy zwisajo ps
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Początkujący Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar vanadi
    Dołączył
    08-03-06
    Skąd
    peb.pl
    Postów
    156
    SOG
    0
    Otrzymał : 2 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    duzo tego masz? moze fota??trzeba sie zastanowic czy dalej trzeba robic mase czy juz jest mass critikum i trzeba robic rzeźbe albo nawet ostrą redukcje.
    za mało opisales, co z treningiem jak dieta jak kasa na suple?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar jadlut
    Dołączył
    10-03-06
    Postów
    3
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    No wolałbym bez suplementów, metodo naturalno ;]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Początkujący Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar vanadi
    Dołączył
    08-03-06
    Skąd
    peb.pl
    Postów
    156
    SOG
    0
    Otrzymał : 2 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    nic o tobie nie wiem wiec Ci nie pomoge.jak chcesz to wrzuc jakies info to wtedy cos sie zdziała;)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    aeroby +dieta + jakiś spalacz
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Początkujący Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar vanadi
    Dołączył
    08-03-06
    Skąd
    peb.pl
    Postów
    156
    SOG
    0
    Otrzymał : 2 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    wszystko jakies bo nie znamy stazu ani nawet wagi...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar jadlut
    Dołączył
    10-03-06
    Postów
    3
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    wiek: 16
    waga: 76
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Początkujący Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar vanadi
    Dołączył
    08-03-06
    Skąd
    peb.pl
    Postów
    156
    SOG
    0
    Otrzymał : 2 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    przy takim wieku i takiej wadze mysle ze zmiana cwiczen w celu redukcji troszke przesadna.ja bym proponowal trenig na rzeźbe ,poszukaj sobie w treningach pelno tego jest.w diecie poszukaj czegos dla siebie;) a tak od siebie dodam wskazowke ze wcinaj 2gramy bialka na kg i 3gr weglowodanow na kilogram czyli:
    2*76 =152gram bialka
    3*76=228 gramwegli
    ale to nie koniecznie tak musisz robic poszukaj jakiejs konkretnej diety dla siebie.
    jesli nie chcesz wspomagacza bo w sumie nie konieczny to nie a jesli jednak cos to poszperaj w suplementach;)
    mama nadzieje ze pomogłem;)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Arcio
    Gość Avatar Arcio

    Domyślnie

    A co gdy ktos ma 17 lat ? i wazy ~105 kg ? :| Cwiczylem przez dluzszy czas plywanie i boks.
    Teraz chce troche zleciec i zamiast tluszczu wyrobic wiecej miesni.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #10
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    jeżeli nigdy nie uprawiałeś ćwiczeń siłowych to zacznij od treningu obwodowego
    potem jak nie chcesz się masować terning na rzeźbę
    ogranicz węglowodany stosuj aeroby i powinny się pokazywać mięśnie
    ale przedewszystkim najpierw się tu zarejestruj :grin:
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •