Strona 2 z 3 PierwszyPierwszy 123 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 11 do 20 z 22

Temat: PoraDY

  1. #11
    Początkujący Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar vanadi
    Dołączył
    08-03-06
    Skąd
    peb.pl
    Postów
    156
    SOG
    0
    Otrzymał : 2 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    no to 2*105
    3*105

    ale to nie jest reguła;)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #12
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Marek
    Dołączył
    11-03-06
    Skąd
    Jasło(Podkarpacie)
    Postów
    18
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    ja mam z kolei inny problem, mam 18 lat i waże 55kg - tak to może śmieszne, ale nie dla mnie(koszmar) - w domu ćwicze, hantelki, pompeczki, drażek, jak narazie tylko do tego się ograniczam z braku czasu. Macham i macham, jem i jem - czasami nawet po 8-9 razy dziennie, i nic! :/ sam już nie wiem co zrobić, nic nie pomaga, a rzeźba to nie to samo co kawał porządnej łapy hehe;)

    co powinienem zrobić na poczatek/co zmienić ?
    sławo, kliknij na gwałt! :
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ;) ]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #13
    Początkujący Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar vanadi
    Dołączył
    08-03-06
    Skąd
    peb.pl
    Postów
    156
    SOG
    0
    Otrzymał : 2 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    zmienic diete ale nie da sie bo jej nie masz .cwiczyc tez trzeba z głową machac to mozesz głowa sąsiadowi na dzien dobry,ciezarki to nie taka łatwa sprawa jak by sie laikowi wydawalo.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #14
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Marek
    Dołączył
    11-03-06
    Skąd
    Jasło(Podkarpacie)
    Postów
    18
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    moja dieta skłąda się prawie wyłącznie z białka zwierzęcego i tłuszczów + litry mineralnej wody, jak i soków wysoko energetycznych. Co do ćwiczeń to oczywiście na mase, góra 6-7 powtórzeń do każdego z ćwiczeń. Mam 170cm wzrostu.
    sławo, kliknij na gwałt! :
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ;) ]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #15
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Illuvatar
    Dołączył
    13-03-06
    Skąd
    Valinor
    Postów
    3
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Ja też mam problem!! Mam 15 lat, masę tłuszczową około 90kg. Głównie to masa tłuszczowa. Chciałbym was prosić o radę, by zredukować tę masę. Od jakiegoś czasu ograniczam jedzenie, zacząłem chodzić na siłownię i wykonywac ćwiczenia na rzeźbę. Nawet zacząłem uprawiać leparkour. I na razie nie widać efektów, chociaż zabrałem się za siebie jakieś 3 tygodnie temu. Jeśli któś mógłby stworzyć dla mnie jekąś dietę i zestaw ćwiczeń, byłbym baaaaardzo wdzięczny. :roll:

    [ Dodano: 2006-03-12, 23:39 ]
    Tzn ogólną masę mam 90kg, a i dużo tłuszcu w ciele, który chciałbym zredukować
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i wszystko jasne:P
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #16
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar adik(ab)
    Dołączył
    13-03-06
    Postów
    5
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał vanadi
    machac to mozesz głowa sąsiadowi na dzien dobry
    rotfl

    Cytat Napisał Illuvatar
    Od jakiegoś czasu ograniczam jedzenie,
    :)

    jeść też trzeba z glową, a nie wszystko co się upoluje ;)
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - to jest dopiero cudo :]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #17
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Illuvatar
    Dołączył
    13-03-06
    Skąd
    Valinor
    Postów
    3
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Hahaha, masz rację, oczywiście staram się ograniczać węglowodany i białko, ale wciąż efektów nie widać.
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i wszystko jasne:P
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #18
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar adik(ab)
    Dołączył
    13-03-06
    Postów
    5
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    efekty nie przyjdą odrazu, psryk i już, na to potrzbea czasu, żeby przybrać na wadze nie trzeba się wilce wysilać, ale żeby to później spalić... to nie jest juz takie proste jak by się wydawało, żołądek się szybko przyzwyczaja i woła o swoje :)
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - to jest dopiero cudo :]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #19
    tomek.
    Gość Avatar tomek.

    Domyślnie

    dieta aby tracic wage nalezy wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne o odjąc od niego ok. 500kcal. teoretycznie można jeśc wszystko tylko zeby trzymać sie limitu kalori ale w twoim przypadku nalżey spożywac zwiększone ilosci białka(białko podnosi temperature czyli występuje termogeneza orza przyspiesza metabolizm dzięki któremu palisz tłuszcz, węglowodany ograniczac do minimum(one zatrzymują wode w ciele i puchnie sie po nich) a zdrowych tłuszczy(oliwa z oliwek, olej lniany) sie nie bac tylko uzupełniac kalorie

    trening na początku 2-3 razy w tygodniu trening aerobowy(stało tętno wysokośc zalęzna od wieku, ćwiczenia to bieganie basen rowerek steper) najlpeij rano naczczo na poczatku od 20 minut poźniej zwiększamy.

    suplementacja tu najwięcej zalezy od zasobności portwela, można naprawde zdziałać cuda
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #20
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Illuvatar
    Dołączył
    13-03-06
    Skąd
    Valinor
    Postów
    3
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    dzięki za pomoc:)
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i wszystko jasne:P
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •