Kreatyna nie powoduje kurczów mięśni

[Hulk]

Miejska legenda dotycząca sportu i treningu głosi, że suplementy zawierające monohydrat kreatyny powodują kurcze mięśni i sprzyjają odwodnieniu. Nie mając żadnych dowodów naukowych, media, a także niektórzy trenerzy i sportowcy szeroko rozpowszechniają te błędne informacje. Badacze z University of Oklahoma pod przewodnictwem Vincenta Dalbo stwierdzili, że coś zupełnie przeciwnego jest prawdą: kreatyna poprawia tolerowanie ciepła i ułatwia utrzymanie poziomu osocza podczas ćwiczeń przy wysokiej temperaturze. Osocze, czyli niekomórkowy składnik krwi, jest kluczowe dla utrzymania stabilnej temperatury ciała i pojemności minutowej serca (objętości krwi tłoczonej przez serce) podczas ćwiczeń. Nawet u odwodnionych osób kreatyna powiększa wydolność podczas ćwiczeń oraz pomaga zwalczać negatywne efekty zmniejszonej ilości wody w organizmie. Odłóżmy zatem wspomnianą opinię o kreatynie między bajki! Suplementy kreatyny nie powodują odwodnienia i kurczów podczas ćwiczeń. Zwiększają raczej możliwości organizmu regulowania temperatury podczas treningu, a także polepszają niektóre osiągi sportowe.

British Journal Sports Medicine, 9 styczeń 2008

[Beny!!!]

nie badz smieszny bralem kiedys kreatyne i mialem skurcze :] poprostu trzeba pic duzo wody zeby tego uniknac

[castle]

heh , ja miałem już 2 cykle z kreatyną i żadne skurcze mnie nie brały :P

[007]

Miejska legenda dotycząca sportu i treningu głosi, że suplementy zawierające monohydrat kreatyny powodują kurcze mięśni i sprzyjają odwodnieniu. Nie mając żadnych dowodów naukowych, media, a także niektórzy trenerzy i sportowcy szeroko rozpowszechniają te błędne informacje. Badacze z University of Oklahoma pod przewodnictwem Vincenta Dalbo stwierdzili, że coś zupełnie przeciwnego jest prawdą: kreatyna poprawia tolerowanie ciepła i ułatwia utrzymanie poziomu osocza podczas ćwiczeń przy wysokiej temperaturze. Osocze, czyli niekomórkowy składnik krwi, jest kluczowe dla utrzymania stabilnej temperatury ciała i pojemności minutowej serca (objętości krwi tłoczonej przez serce) podczas ćwiczeń. Nawet u odwodnionych osób kreatyna powiększa wydolność podczas ćwiczeń oraz pomaga zwalczać negatywne efekty zmniejszonej ilości wody w organizmie. Odłóżmy zatem wspomnianą opinię o kreatynie między bajki! Suplementy kreatyny nie powodują odwodnienia i kurczów podczas ćwiczeń. Zwiększają raczej możliwości organizmu regulowania temperatury podczas treningu, a także polepszają niektóre osiągi sportowe.

British Journal Sports Medicine, 9 styczeń 2008

Pierwszy raz spotkałem się z tą miejską legendą ale słyszałem kiedyś że nadmierna ilość wody też powoduje odwodnienie a te ( kurcze lub skurcze ) bo rozumie że chodzi o skurcze mogą być obserwowane podczas przemęczenia , niedoboru pierwiastków i minerałów,co się blisko wiąże w kreatyną i że nadmiar wody przy niedoborze chlorku sodu działa toksycznie po przez niższe ciśnienie osmatyczne.

[toxic]

ja jebe ... ja mialem skurcze... ;] i co ;] norma ;D

[Rush]

Mnie od czasu do czasu po ostrym treingu biorą skurcze,znaczy np. siedze przed kompem i jak podepre sie ręka to zaczyna się trząść,kumpel ma to samo.

A oboje ćwiczymy bez żadnych supli.

[ziomeczek]

Ja też nieraz mam skurcze bez ozywek np siedze na krześle a triceps sobie prauje:PPPSam:PP