prośba o pomoc i fot wygląd żal

[loleczek76]

a więc witam i proszę o porade czy mam to zredukować czy co
i jaki najlepiej trening albo odżywki na co dodać ?staż 13 miechów wiem kiepsko ale cuż dane w profilu wstawiam to dla tego abyście dopowiedzieli co robić a nie tylko zjeździli bo wiem jak to wygląda choć na żywo owielelepiej widać klate a tu nic te foty
Łapa 33 ,34 nie wchodzi mi a jak zredukuje to będzie gorzej proszę o porade bo chciałbym w najbliższych 2 latach mieć tak z 38 .Pozdrawiam i czekam na rady
było kilka kreatyn z 3 w tym 1 mono potem cp i mono gainery ale nie od tego brzuch po prostu zawsze maiłem taki.


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[loleczek76]

a więc witam i proszę o porade czy mam to zredukować czy co
i jaki najlepiej trening albo odżywki na co dodać ?staż 13 miechów wiem kiepsko ale cuż dane w profilu wstawiam to dla tego abyście dopowiedzieli co robić a nie tylko zjeździli bo wiem jak to wygląda choć na żywo owielelepiej widać klate a tu nic te foty
Łapa 33 ,34 nie wchodzi mi (zaczynałem od 29cm)a jak zredukuje to będzie gorzej proszę o porade bo chciałbym w najbliższych 2 latach mieć tak z 38 .Pozdrawiam i czekam na rady
było kilka kreatyn z 3 w tym 1 mono potem cp i mono gainery ale nie od tego brzuch po prostu zawsze maiłem taki.


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników][/quote]

[Bull1]

Masa jest teraz wyrzezb to i bedziesz jak panek

[Hulk]

jezeli mam byc brutalnie szczery to powniem, ze chyba sie 'troche' obijales na tych treningach... a kreatyna odnioslaby pewnie podobny efekt gdyby wyladowala w odplywie... ale nie ma sie co zalamywac - powiedz mi przede wszystkim czy masz jakas diete? same suple nic nie dadza jezeli nie maja solidnej podstawy zywieniowej...

[tm7]

hmm no rzeczywiscie jak na 3 cykle z kreatyna to nie za dobrze to wyglada, musiales slabo dzialac na treningach nie mowiac juz o diecie, musisz wrocic do podstaw , daj sobie spokoj narazie z odzywkami

[loleczek76]

no raczej nie będe zeźbić 33 , 34 w bicu ? to co zrobić jak trening teraz wybrać a diete na + czy którą z węglami czy z białkiem?
Trening był z waszej strony ten na masę nr 1 z podwieszonych ostatnio od miesiąca testuje go

(Hulk diete teraz jakoś od miesiąca chociaż czasem bywało gorzej ponieważ praca 12 godz 3 razy w tyg w tym 15 min przerwy dziennie razy 2 czyli nie dam rady jeść co 2 albo 3 godz ale jem to co potrzeba tylko teraz nie wiemczyna + ja czy -

[tm7]

jaki masz wzrost i ile wazysz ??
z tych zdjec nie wynika zebys byl bardzo chudy , troche sflaczaly ci miesnie , jest tez taka opcja zebys mial diete na plus i rzezbil , potrzebny ci intensywny trening , ja na twoim miejscu juz bym nie cwiczyl na mase

[loleczek76]

165 cm niski jestem waga 68-69 kilo zależy jaka waga
bardzo mi zależy aby osiagnąc cel czyli łapa 38 i widoczną klate do wszystkiego w mairę możliwości się dostosuję a sprze jaki w tej chwili to wolne cieżary bo zamkli siłke ostatnio za koxy:p ale to co potrzeba jest tylko maszyny brak

[Hulk]

dokladnie, poki co intensywny trening i dieta - niestety bez niej nic nie zyskasz...
a jezeli masz malo czasu na jedzenie w pracy to przeczytaj podwieszone w Diecie i na pewno znajdziesz cos co bedziesz mogl zabierac ze soba do pracy...

[007]

Stary lecisz na masę dalej,taki tłuszczyk to nie tłuszczyk.Jak sobie zrobisz trochę mięcha to później zrobisz delikatną definicje i będzie git.Od czasu do czasu pobiegaj.
Jeśli chodzi o pracę to przerwy na posiłki masz w jakich godzinach ?