zapowiada sie fajna relacja , zdjecia sa , wszystko jest :D bede tu zagladal :)
powodzenia !!
zapowiada sie fajna relacja , zdjecia sa , wszystko jest :D bede tu zagladal :)
powodzenia !!
Shock- smakuje jak tanie wino:D Ale nie jest źle...
HuGsoN (11-08-08)
Green Magnitude- Niebo w gębie
HuGsoN (11-08-08)
DIETA
I Śniadanie
100g Płatków Owsianych
Banan
20g Białka
Green Magnitude
Witaminy Olimp
II Sniadanie
100g Gain Bolic
I Posiłek (Przedtreningowy)
100g Ryżu
100g Piersi z kurczaka
Green Magnitude
Shock(Tylko w DT)
II Posiłek (Od razu po treningu)
100g Gain Bolic( Tylko w DT)
30 minut po:
Makaron i tunczyk (nie wiem ile gram)
I Kolacja
Jajecznica z 4 jaj + 4 kromki chleba razowego
II Kolacja
100g Gain Bolic
20g Białka
No zestawik ładny ale wydaje mi się że trochę za wcześnie na takie suple ale to tylko moje zdanie.
Powiedz cos o shocku czy daje ci kopa??
Vegeta.. Mega Pompa.. I to już po 1 miarce. Po pierwszym ćwiczeniu na plecy już nie byłem w stanie robić pozostałych:D Fajne uczucie.
Aleq warzywa i owoce jem.. Co do gainera na noc... Mi i tak maciek nie urośnie.. Taką mam genetyke.
Ostatnio edytowane przez Punisher ; 17-07-08 o 09:36
Czwartek 17.07.08r
Nogi/Barki
Nogi
1.Prostowanie nóg w siadzie 3 serie 12x16 klocek/10x17 klocek/10x18 klocek
2.Wypychanie ciężaru na suwnicy 3 serie 12x100kg/10x120kg/8x160g + maszyna która myślę że waży z 15-20 kg
3.Uginanie nóg w leżeniu 3 serie 12x4 klocek/10x5klocek/ 8x6 klocek
4.Wspięcia na palce w siadzie 3 serie 12x50kg/10x60kg/8x70kg
Barki:
1.Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie 12x3 klocek/10x4 klocek/10x4 klocek
2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 12x25kg/10x30kg/8x35kg
3.Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3 serie 12x3 klocek/10x4 klocek/8x4 klocek+ 5kg obciążenia.
Trening miał być jutro, ale jutro wyjeżdżam na cały weekend.
Jakaś fotka .... Bez pompy
HuGsoN (11-08-08)
Zazdroszczę ci,że maciek nie rośnie po ataku węgli na wieczór,tez bym tak chciał...... Widzę będzie niezła relacja. Pozdro i pisz na bieżąco jak idzie!
https://t.me/pump_upp