Czuwajista - impossible is nothing - Pods.str11

[czuwajista]

Siła na +. Czuję że pod koniec cyklu 70 będę machał na serie..

[VegetaSSJ3]

Pozwol ze sie troche wtrace ale moim zdaniem lepiej zebys robil klate albo sama albo z bicepsem
Klate rob najpierw na skosie potem plasko a na koniec mozesz dozucic w dul ale to w twoim przypadku zaduzo cw na klate proponuje zrobic tak
1wyciskanie na skosie hantelkami lub sztanga 12 10 10 8
2wyciskanie na plaskiej 12 10 10 8
rozpietki plasko lub na skosie w gore 3 serie po 10 pow
i rozciaganie klatki 2 serie po 12 pow
Nie rob klaty z tric bo po klacie trica masz juz zmeczonego pomysl nad tym co napislaem dobrze cie radze pozdrawiam

[czuwajista]

Wtrącajcie się ile chcecie.. O to chodzi. Co do klaty to na 100% zmienię po cyklu.

[czuwajista]

Dziś dzień nie treningowy.

I tydzień za mną! Dieta raczej utrzymana.. Suple brane zgodnie z planem.
Masa idzie naprawdę <szok> Aż sam się zdziwiłem gdy stanąłem dziś na wagę.

pzdr.

[Kubak]

Ile przytyles jesli mozna wiedziec ?:)
Ja 13 sierpnia po powrocie z Grecji zaczynam cykl taki skromny. Kreatyna + gainer + witaminy.
Tez mam nadzieje zlapac kilogramy.
p.s : wiem , ze gainer to uzupelnienie diety i uzywam juz teraz.. zeby jakis szpecjalista nie wyjechal z tekstem "na gainerze nie robi sie cyklu " :D

[czuwajista]

Nie będę zapeszał:D Za 3 tyg podsumowanie więc się dowiesz:D

[Symu]

MI z kolei trening plecow się nie podoba, jakoś tak nierówno Ci te plecy rozwinie. Co do tego że wegle na noc Cie nie zalewaja, ja tez keidyś tak myślałem ale nie wiem czmeu to się zmienia.

Powodzenia GM good shit :) wpadne tu jeszcze.

[czuwajista]

Środa 23.07.08r


Plecy:

1.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem(NACHWYT) 3 serie 8/8/8
2.Przyciąganie linki w siadzie do klaty 3 serie 12x7 klocek/10x8 klocek/8x9 klocek
3.Podciąganie końca sztangi w opadzie 3 serie 12x25kg/10x30kg/8x40kg
4.Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem(NACHWYT) 3 serie 12x7 klocek/10x8 klocek/8x9 klocek !!

Biceps

1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 serie 12x25kg/10x30kg/8x37kg
2.Młotki 3 serie 12x10kg/10x12kg/8x14kg
3.Modlitewnik 3 serie 12x25kg klocek/10x30kg klocek/8x30kg klocek


Plecy:

1. Ostatnio robiłem 5x a teraz 8:D Następnym razem będzie x10
2. Luz
3. Luz
4. Masakra! 9 klocek to już dobry ciężar.. Maszyna ma 11 chyba.

Biceps:

1. +2kg więcej niż ostatnio.. Łatwiutko poszło
2. Zawsze robiłem 3 serie 10kg.. A dziś:D Masakra
3. Tu bic już wysiadał, ale dałem rade:D

Ogólnie najlepszy trening Pleców i bicepsa jaki miałem:D Shock&GM daje rade.

[ciaastek91]

piszesz klocek, ale jaka to jest waga? bo sa rozne wyciagi. u mnie na silce jeden wyciag sie zwieksza o 10 a inny o 5kg.

[czuwajista]

Następnym razem policze.. Nie ma oznakowań.. Ale myślę że większy waży 10 a mniejszy 5.